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豆乳ヨーグルトは牛乳の代りに豆乳を使ったヨーグルトです。乳製品アレルギーの方も召し上がれます。豆乳ヨーグルトは色んな方法で作ることができます。豆乳ヨーグルトの効果と作り方・レシピが分かる本をご紹介します。

ドローインは、お腹を大きくへこませ続けることにより腹部の筋肉を鍛え、ウエストの引き締める効果や、姿勢や歩き方の改善、腰痛の軽減などの効果があるといわれています。寝ながら・座ったまま・立ったまま、あるいは歩きながらもドローインは可能です。ドロ...

「むくみ」と一言で言いますが、一時的な「むくみ」と「病的なむくみ（＝浮腫）」があります。「病的なむくみ」の陰には病気が潜んでいる場合がありますので、注意が必要です。「病的なむくみ」の見分け方、どんな病気の可能性があるのかについて解説します。

専門家の調査によると、20歳代、30歳代女性の約半分が「むくみ」に悩んでいます。「むくみ」の部位で多いのが、足（ふくらはぎ・足首・足の甲・足底）、顔や手です。むくみの原因と予防・むくみの取り方・解消方法を徹底解説します。

基礎代謝量が上がると消費カロリーが増えますのでダイエットに効果的です。基礎代謝とは？基礎代謝基準値とは？理想的な基礎代謝量の計算式とは？基礎代謝・基礎代謝量・基礎代謝基準値及び計算方法を徹底解説します。厚生労働省発表の最新［年齢（年代）・男...

スクワットで腹筋が割れるのは本当です。勿論、ダイエットに効果があります。しかし、「スクワットを続けているが効かない（効果がない）」という方はおられませんか？スクワットで腹筋が割れる理由、何故、ダイエット効果あるのか等の正しい知識と効果が出る...

「お腹周りの脂肪を落としたい」「お腹を凹ませたい」「腹筋を割りたい」という目的で毎日腹筋を鍛えているが効果が出ないという特に女性の方へ。腹筋だけをいくら鍛えても腹筋は割れません。※女性の場合は、お腹に縦筋が入ります。それには理由があります。...

筋トレの目的は様々です。本記事では主に「腹を凹ませたい、メリハリボディになりたい」忙しい方の為に自宅で簡単に短い時間でできる自重筋トレの効果と一週間メニューを解説した本をご紹介いたします。勿論、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、ダイエット効果も...

筋トレで筋肉を鍛える場合、効果を出すには毎日やるべきなのか？あるいは毎日はダメなのか？筋トレの効果的な頻度は？時間は？回数は？時間帯は？短い筋トレで効果を出すには効率よくトレーニングをすることが大事です。時間のない向きの効果的な筋トレの方法...

子供のビタミンD不足はビタミンD欠乏症を引き起こし、低身長のリスクがあります。さらに、子ども自身の問題だけでなく、妊活中にお母さんがビタミンD不足だと、生まれてきた赤ちゃんがビタミンD欠乏症になる可能性も。子供がビタミンD欠乏症にならないよ...