方法

酵素玄米と玄米の最大の違いは、おいしさと食感です。酵素玄米と言えば長岡式酵素玄米が有名です。長岡式酵素玄米では圧力鍋を使いますが、決めごとが多いです。長岡式酵素玄米の作り方及び、長岡式酵素玄米より簡単にできる圧力鍋を使った酵素玄米の作り方を...

酵素玄米は玄米を炊いた後保温したものです。酵素玄米の作り方と言うと、「圧力鍋」というイメージが強いですが、炊飯器でも玄米を炊くことが出来ます。さらに圧力鍋と違って電子ジャーに移し替える手間が入りません。炊飯器を使って酵素玄米を作る方法と保温...

ヨーグルトはダイエットに効果があると言われていますが、本当でしょうか？ヨーグルトは朝食べるのか、夜食べると良いのか、ダイエットに効果的なのはどちらでしょうか？ヨーグルトダイエットの効果、ヨーグルトダイエットの効果的な食べ方等の方法をご紹介し...

昼寝（仮眠）をGoogle等の大手企業が社員に推奨しているそうです。昼寝（仮眠）の眠気解消以外の効果とは何でしょうか？昼寝にベストな時間・タイミング（時間帯）、机で昼寝をする時に効果のある枕、時間通り起きる方法等をズバリ解説します。

炭酸水（ソーダ）メーカー「ソーダストリーム（SodaStream）」で自宅で炭酸水を簡単に楽しめます。「ソーダストリーム」はガスシリンダーの炭酸ガスを水に注入することで炭酸水を作ります。「ソーダストリーム」のガスシリンダーの値段（価格）・交...

メラトニンとは、夜の睡眠を演出する睡眠ホルモンです。そして、メラトニンの原料がセロトニンです。メラトニンは夕方になると分泌が始まります。メラトニンの分泌を増やすとグッスリ眠れます。メラトニンとは？セロトニンとの関係は？メラトニンを増やす方法...

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料です。勿論、単なる原料ではなく、セロトニンとしての働きもあります。また、セロトニンの不足は「うつ病」等の病気の原因になります。セロトニンとは？セロトニンを増やす方法についてご紹...

「甘酒で痩せた！」と甘酒のダイエット効果が話題になっていますが、甘酒をただ飲むだけでは太るだけです。甘酒ダイエットで痩せるには正しい方法で行う必要があります。失敗しない甘酒ダイエットのやり方とは？甘酒は太る？甘酒ダイエットの成功方法とデメリ...

ドローインは、お腹を大きくへこませ続けることにより腹部の筋肉を鍛え、ウエストの引き締める効果や、姿勢や歩き方の改善、腰痛の軽減などの効果があるといわれています。寝ながら・座ったまま・立ったまま、あるいは歩きながらもドローインは可能です。ドロ...

専門家の調査によると、20歳代、30歳代女性の約半分が「むくみ」に悩んでいます。「むくみ」の部位で多いのが、足（ふくらはぎ・足首・足の甲・足底）、顔や手です。むくみの原因と予防・むくみの取り方・解消方法を徹底解説します。