食品 オメガ3脂肪酸（n-3系脂肪酸）の効能効果・副作用・ω-3脂肪酸が多い食べ物・1日の摂取量【徹底解説】
オメガ3脂肪酸（ω-3脂肪酸/n-3系脂肪酸）とは体内で合成できないので食品から摂取する必要がある必須脂肪酸です。オメガ3脂肪酸には、α-リノレン酸、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）の3種類があります。オメガ3脂...
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食品 DHA・EPAの効果・取りすぎの副作用・多く含む食品・DHAとEPAの違い【徹底解説】
「魚を食べると頭が良くなる♪」という歌が大分前に流行ったことがありますが、DHAには実際に「頭が良くなる」効果はあるのでしょうか？「青魚を食べると血液がサラサラになる」と言われますが、本当でしょうか？DHA・EPAの効果、DHA・EPAの取...
健康 赤ちゃん・妊娠中の便秘解消におすすめのオリゴ糖3選【徹底比較】値段・内容量・口コミ
オリゴ糖と言えば、「便秘解消効果」をイメージする方は多いかと思います。オリゴ糖は胃や小腸で分解・吸収されずに大腸に達し、善玉菌であるビフィズス菌のエサとなり、腸内環境（腸内フローラ）を整えます。その結果、便秘解消に効果が期待でき、オリゴ糖製...
食品 オリゴ糖とは何？～原料・効果［便秘解消・血糖値］・副作用・糖質・多く含む食品・種類【徹底解説】
オリゴ糖とは何でしょうか？原料は？種類は？オリゴ糖を多く含む食品は？オリゴ糖というと「便秘改善効果がある」というイメージがありますが、本当でしょうか？赤ちゃんの便秘解消に効く？オリゴ糖が効かない原因は？オリゴ糖の糖質は？血糖値は上げない？糖...
食品 アーモンドの効果・栄養（糖質・カロリー）・食べ方（1日中何個まで）・食べ過ぎの害【徹底解説】
アーモンドのダイエット・健康・美容効果が注目され人気です。グリコではアーモンドミルク「アーモンド効果」を販売し、口コミ評判も良いです。実際のところ、アーモンドにはどのような効能効果があるのでしょうか？妊活に良いというのは本当？糖質やカロリー...
食品 メープルシロップの効果・栄養成分（カロリー・糖質）・蜂蜜との違い【徹底解説】
メープルシロップはホットケーキ等にかけると美味しいですが、そもそもメープルシロップとは何でしょうか？メープルシロップと蜂蜜との違いは？メープルシロップの効果効能・栄養成分（カロリー・糖質・ビタミン・ミネラル）、摂るタイミング、赤ちゃんにはい...
食品 ココナッツオイルの種類とおすすめ3選【徹底比較】値段・内容量・産地・オーガニック・製法
ココナッツオイルの60以上は中鎖脂肪酸です。中鎖脂肪酸はダイエットに最適です。また、ラウリン酸は母乳にも含まれ赤ちゃんの感染予防効果があります。ココナッツオイルにはダイエットや免疫力向上効果だけでなく様々な効果が期待できます。また、食用だけ...
ダイエット ココナッツオイルの効能効果（ダイエット・美容）と使い方（食べ方・肌・髪に塗る）を徹底解説
ココナッツオイルは海外セレブに人気ですが、何と言っても人気モデルのミランダー・カーが愛用していることが、日本でのブームのきっかけになったことは間違いないでしょう。ココナッツオイルに期待できる効能効果、使い方（食べ方・肌・髪に塗る）を徹底解説...
食品 カボチャの種の効果と副作用・おつまみの作り方・食べ方（食べる量）【徹底解説】
ハロウィンと言えばカボチャのランタンをイメージする方が多いと思いますが、カボチャの種に頻尿予防等の効果があるのはご存知ですか？カボチャの種は、テレビの健康番組でも「尿トラブルにおすすめの食材」として取り上げられています。日本人に馴染みの高い...
食品 カボチャ種子・ペポカボチャ種子・パンプキンシードオイルの効果効能と副作用【徹底解説】
ハロインと言うとカボチャですが、カボチャ種子は頻尿対策サプリメントの原材料に使われることが多いです。カボチャ種子はドイツでは薬用としても利用され、主に過敏性膀胱炎や頻尿など、排尿トラブルに効果的です。但し、この場合のカボチャはペポカボチャの...