ビタミンDまたはビタミンD3サプリメントは日本では馴染みが薄いですが、世界的に関心が高く、アメリカではビタミンサプリの売上No.1です。
ここでは、通販の人気のビタミンD3サプリメントを口コミも含めて比較してみました。
ビタミンD3サプリのおすすめランキングもご紹介します。
ビタミンD3サプリとは？
日本では医師や研究者でもビタミンDに目を向ける人は少ないですが、ビタミンDは世界的に注目されているビタミンです。
アメリカでは単体のビタミンサプリメントで最高の売上を記録しているのもビタミンDサプリです。
ビタミンDはビタミン6種類ありますが、ヒトにとって重要なのは、ビタミンD2とD3です。
ビタミンD2は植物由来のビタミンDであり、主に干し椎茸などのキノコ類に含まれています。
ビタミンD3は、食品では鮭やマグロのトロといった魚類の身やアン肝のうな魚類の肝臓などに含まれています。
［関連記事］ビタミンD3とは？ビタミンD3が多い食品は？
それと大事なのは、日光浴で紫外線を浴びると、皮膚（皮下）でコレステロールから合成されるビタミンD3です。
［関連記事］日光浴の効果［ビタミンD］と効果的な日光浴の仕方［時間］
現代は、魚を摂取類が減少しており食べ物からのビタミンD3の摂取及び、過度の紫外線対策で皮膚下で合成されるビタミンD3が不足しています。
ビタミンDの生理機能と関連する病気は多岐にわたります。
※ビタミンD不足により起こる可能性のある疾患と効果は下記の記事をご参照下さい。
⇒ビタミンDの効果と1日摂取量
ビタミンD3サプリメントは、この不足しがちなビタミンD3を補うものです。
但し、ビタミンDサプリメントにはビタミンD2の不足を補うビタミンD2サプリメントもあります。ご注意下さい。
Vitamin D3 5000 IU
| 評価 | 5つ星のうち4.0 |
|---|---|
| ビタミンD3含有量 | 1粒に5000IU（125μg） |
| 内容量/日分 | 120粒/240日分 |
| 1日目安 | 2日に1粒 |
| 内容成分 | |
| 参考価格 | 631円+送料531円 |
［口コミ］
「1錠から飲み始めましたがあまり効果が判らず、中谷美紀さんが毎日10,000IUから15,000IU摂取してると聞いて、3錠まで増やすや、途端、効果が現れました。」
「冬場に風邪を良く引くなと感じた時に飲むようにすると風邪を引きにくいと感じることがありました。」
「ビタミンD3は色々な情報がありますが10000IUまでは毒性なしと言う報告があります。20000IUで中毒症状が確認されたと言う報告があるので、5000IUであれば全く問題ないでしょう。」
「日本ではポピュラーではないビタミンD3ですが、アメリカでは殆どの内科医が勧めるビタミンです。」
DHC ビタミンD3
| 評価 | 5つ星のうち4.7 |
|---|---|
| ビタミンD3含有量 | 150mgあたり、ビタミンD（ビタミンD3）〈1000IU〉25μg |
| 内容量/日分 | 30日分×3袋 |
| 1日目安 | 1日1粒 |
| 内容成分 | 【主要原材料】ビタミンD3 【調整剤等】麦芽糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素 |
| 参考価格 | 1,100円（3袋） |
Amazonカスタマーレビュー（口コミ）を読むと、飲む目的や実感は様々です。
「相性が良いのでDHCをチョイス。タイトル通りの劇的効果があり感動してます。花粉症改善にと思ってたら二の腕のブツブツも消えました。」
「ほとんど日光に当たらない生活と食事量も少ない為本来飲まなくても大丈夫なビタミンDを飲み始めました。」
「旦那のカルシウム不足からくるイライラ解消やホルモン低下から助ける為に。妊婦さんも飲んだ方が良いと産婦人科の先生も押し。産婦人科の学会で最近よく話されていたそう。」
「ビタミンDとして販売されているものが多い中、ビタミンD3とわかりやすく書いてあったので満足」
「ﾋﾞﾀﾐﾝDの値が低いと言われ代謝内科の医師にこのｻﾌﾟﾘを2～3ヶ月飲むように言われました。」
「ガン予防に父親にあげました。」
ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.)
| 評価 | 5つ星のうち4.2 |
|---|---|
| ビタミンD3含有量 | 1粒ビタミンD:25μg（1000I.U.） |
| 内容量/日分 | 90粒/90日分（約3か月分） |
| 1日目安 | 1日1粒 |
| 内容成分 | 乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンD |
| 参考価格 | 988円※合わせ買い対象（Amazon） |
［口コミ］
「風邪、インフルエンザを引かないように購入しました。安く購入でき良かったです。」
「骨粗しょう症の専門医が ８４歳の母にすすめてくれたので購入しました。ドラッグストアで買うよりAmazonの方が安いので助かっています。」
「30年以上、通年性アレルギー性鼻炎で耳鼻科へ通院してました。思い切ってお薬をやめ、ビタミンDを飲みはじめ、1年経過しました。1日1錠で鼻づまりが軽減しました。そういえば、毎年ある花粉症も大丈夫でした。」
「以前から足がよく攣っていたのですが、飲み始めてから数ヶ月立ち、ふと思い出してみると足が攣らなくなったなぁと実感しています。」
商品名等には「ビタミンD」としか記載がありませんが、ビタミンD説明には「ビタミンDは魚や卵などに多く含まれる、日光浴により体内産生」とあるので、ビタミンD3に間違いないでしょう。
一般的にビタミンDサプリはビタミンD3です。
※まれにビタミンD2のサプリもあります。
ビタミンD3サプリ比較
上記の3つのビタミンD3サプリメントの比較表です。
尚、参考価格には［注］があります。
・「Vitamin D3 5000 IU」は別途送料がかかります。
参考価格の（）内の金額は送料531円加味した単価です。
・「ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.)」合わせ買い対象（Amazon）なので単品購入ができません。
従って単価＝コストになりません。
参考価格は単品価格を30日で割ったものです。
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) |
|---|---|---|---|
| 評価 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.7 | 5つ星のうち4.2 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
| 内容量/日分 | 120粒/240日分 | 30日分×3袋 | 90粒/90日分（約3か月分） |
| 1日目安 | 2日に1粒 | 1日1粒 | 1日1粒 |
| 内容成分 | 【主要原材料】ビタミンD3 【調整剤等】麦芽糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素 | 乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンD | |
| 参考価格 | 631円/30日分約79円（146円） | 1,100円（3袋）/30日分約367円 | 988 円30日分約330円※ |
ビタミンDの1日摂取量目安は？
ビタミンDサプリメントのビタミンD含有量は様々です。
上記のDサプリメントの1粒当たりのビタミンD3含有量は以下になります。
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) |
|---|---|---|---|
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
「Vitamin D3 5000 IU」は2日に1回とは言え、5000IU（125μg）がずば抜けています。
これは、日本やアメリカの耐容上限量100μgを超えておりますが、恐らくは、「250μg/日未満では、高カルシウム血症の報告はみらない」事からその半分の量を設定しているのだと思います。
［関連記事］日本のビタミンDの1日摂取量と問題点
ビタミンD3サプリおすすめランキング
上記の比較表をさらに、評価・ビタミンD3含有量・コスパに絞って表にしました。
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) |
|---|---|---|---|
| 評価 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.7 | 5つ星のうち4.2 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
| 参考価格（30日分に換算） | 約79円（146円） | 約367円 | 330円 |
上記の表を基にしたビタミンD3サプリおすすめランキングを作成しました。
ビタミンD3含有量で選ぶおすすめビタミンD3サプリランキング
| 順位 | ビタミンD3サプリ1位★★★ | ビタミンD3サプリ2位★★ | ビタミンD3サプリ2位★★ |
|---|---|---|---|
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) |
| 評価 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.7 | 5つ星のうち4.2 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
| 参考価格（30日分に換算） | 約79円（146円） | 約367円 | 330円 |
ビタミンD3サプリをビタミンD3含有量で選ぶなら、断トツに「Vitamin D3 5000 IU」でしょう。
しかし、日本、アメリカの耐容上限量100μgを超えており、「過剰摂取が心配」という方には、「DHC ビタミンD3」か「ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 」になります。
コスパで選ぶおすすめビタミンD3サプリランキング
| 順位 | ビタミンD3サプリ1位★★ | ビタミンD3サプリ2位★ | ビタミンD3サプリ3位 |
|---|---|---|---|
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) | DHC ビタミンD3 |
| 評価 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.2 | 5つ星のうち4.7 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
| 参考価格（30日分に換算） | 約79円（146円） | 330円※ | 約367円 |
「Vitamin D3 5000 IU」は何と、30日あたり約79円。（2日1回飲みます。）
但し、1粒あたりのビタミンD3の含有量は125μgなので、そこまで多くなくて良いということでしたら、「ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 」がおすすめです。
口コミで選ぶおすすめビタミンD3サプリランキング
口コミの評価はサイトや商品の内容量によっても異なります。
当記事の評価は通販Amazonのカスタマーレビューに基づいています。
| 順位 | ビタミンD3サプリ1位★★ | ビタミンD3サプリ2位★ | ビタミンD3サプリ3位 |
|---|---|---|---|
| 商品名 | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) | Vitamin D3 5000 IU |
| 評価 | 5つ星のうち4.7 | 5つ星のうち4.2 | 5つ星のうち4.0 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） | 5000IU（125μg） |
| 参考価格（30分に換算） | 約367円 | 330円※ | 約79円（146円） |
コスパで選ぶおすすめビタミンD3サプリランキング
| 順位 | ビタミンD3サプリ1位★★ | ビタミンD3サプリ2位★ | ビタミンD3サプリ3位 |
|---|---|---|---|
| 商品名 | Vitamin D3 5000 IU | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) | DHC ビタミンD3 |
| 評価 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.2 | 5つ星のうち4.7 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） | 1000IU（25μg） |
| 参考価格（30日分に換算） | 約79円（146円） | 330円※ | 約367円 |
「Vitamin D3 5000 IU」は何と、30日あたり約79円。（2日1回飲みます。）
但し、1粒あたりのビタミンD3の含有量は125μgなので、そこまで多くなくて良いということでしたら、「ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 」がおすすめです。
おすすめビタミンD3サプリ総合ランキング
当サイトでは、ビタミンD3サプリの1位に「DHC ビタミンD3」を推したいと思います。
評価、内容量、コスパともバランスが取れています。
何よりも日本製なのが安心です。
| 順位 | ビタミンD3サプリ1位★★ | ビタミンD3サプリ2位★ | ビタミンD3サプリ3位 |
|---|---|---|---|
| 商品名 | DHC ビタミンD3 | ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) | Vitamin D3 5000 IU |
| 評価 | 5つ星のうち4.7 | 5つ星のうち4.0 | 5つ星のうち4.2 |
| ビタミンD3含有量（1粒あたり） | 1000IU（25μg） | 5000IU（125μg） | 1000IU（25μg） |
| 参考価格（30分に換算） | 約367円 | 約79円（146円） | 330円※ |
ビタミンD3サプリは続けてこそ効果が分かるものなので、最低でも6ヶ月は続けましょう。
