白髪の原因［10代・20代・30代・40代・50代］～男性・女性

白髪の原因は何でしょうか？
白髪の原因には直接的な原因と間接的な原因があります。
また、年代（10代・20代・30代・40代・50代）及び性別（男性・女性）で白髪の原因に違いはあるのでしょうか？
白髪の出る平均年齢［男性・女性別］は何歳でしょうか？
白髪の原因に関する疑問をスッキリ解決！

白髪の直接的な原因

白髪の直接的な原因は主に2つです。

もともと髪の毛が生えてくる際には、最初の毛は白なのですが、その後、メラニン色素によって黒くなると言われています。

メラニン色素は、一般的に毛母細胞の間にあるとされるメラノサイトやメラニン細胞とも呼ばれる色素細胞で作られます。

白髪の直接的な原因：頭皮の血行不良

しかし、何らかの原因で、頭皮の血行不良が起きると、色素細胞が衰退し、メラニン色素が作れなくなります。

白髪の直接的な原因：栄養不足

また、髪の色を黒くするメラニン色素を生成するには、チロシンといった栄養素が必要になります。

チロシンは、必須アミノ酸であるフェニルアラニンがフェニルアラニン脱水素酵素によって変化した非必須アミノ酸。

従って、必須アミノ酸を含むタンパク質が不足しないように摂取する必要があります。

では、白髪の間接的な原因は何でしょうか？

白髪の間接的な原因

白髪の間接的な原因には以下のものが考えられます。

白髪の間接的な原因：ストレス

ストレスが溜まってくると、自律神経のバランスが乱れます。
その結果、血行が悪くなってしまいます。
頭皮の血行不良で、色素細胞が衰退し、メラニン色素が作れなくなり、白髪に…。

白髪の間接的な原因：運動不足・冷え

適度な運動（有酸素運動）は体の血行が良くします。
結果、頭皮に栄養が届きやすくなります。

運動不足あるいは冷えにより、血行が悪くなると、頭皮が固くなり、色素細胞がしっかりと働かなくなり、白髪の原因となります。

白髪の間接的な原因：偏った食生活

髪の色を黒くするメラニン色素を生成するには、チロシンといった栄養素が必要になります。チロシンは必須アミノ酸から合成されるので、タンパク質の摂取が必要です。

また、髪はタンパク質（＝ケラチン）で出来ています。
食べ物から摂ったタンパク質はアミノ酸に分解され、髪の毛を構成するケラチンに再合成されます。
この時に必要なのが亜鉛やビタミンです。

偏った食生活で、これらの栄養が不足すると、抜け毛や薄毛の原因にもなります。

白髪の間接的な原因：睡眠不足

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
即ち、髪は夜作られます。

睡眠不足だと、ホルモンバランスが崩れてしまい、メラニン色素が充分に作られず白髪が増えてしまいます。

白髪の間接的な原因：遺伝

海外で一卵性双生児を長期間観察したところ、白髪が遺伝と思われるケースは約6割だった、という報告があります。

しかし、確かなことは分かっていません。

抜け毛や薄毛においては、遺伝は直接的な関連性が認めらていません。
ただ、白髪の親と生活習慣（特に食生活）を同じだと、白髪になる可能性は大きいと言えます。

白髪の間接的な原因：加齢

細胞が加齢による老化の影響を受けると、メラニン色素を作る機能が維持されなくなり、白髪が発生する原因に…。

白髪の間接的な原因：病気

胃腸疾患、先天性白皮症、免疫疾患、悪性の貧血、甲状腺機能低下症など
の病気によって白髪が生じる可能性があります。

胃腸疾患によって栄養素が十分に消化吸収されなければ、血液が作られにくくなります。

また、女性に多いのが甲状腺機能低下症です。
甲状腺機能が低下しホルモン分泌量が減ると、むくみや便秘、皮膚の乾燥のほか白髪が発生する可能性があります。

さらに、悪性貧血と呼ばれるビタミンB12と葉酸不足による貧血も、白髪の原因にする可能性があります。

白髪の間接的な原因：男性ホルモン・女性ホルモン

特に女性の場合、生理や妊娠、出産など、成長ホルモンや女性ホルモンといった各種ホルモンの分泌がうまく行われなくなります。

ホルモンの分泌がアンバランスになると白髪の原因になる可能性があります。

白髪の出る平均年齢

白髪の出る平均年齢は男性34才、女性35才と言われています。
※但し、個人差があります。

この「男性34才、女性35才」ですが、きしくも、髪の太さのピークと一致します。
［関連記事］薄毛の原因と改善・対策を男性・女性別に徹底解説!

加齢とともに、男性は男性ホルモンや女性は女性ホルモンが減少するのが、丁度、この年齢です。

以下は、年代別に考えられる白髪の主な原因です。
あくまでも目安です。
個人差がありますので、前述の「白髪の間接的な原因」を全てチェックするのが無難です。

病気が疑われる場合は、病院で検査を行いましょう。

白髪の原因：10代［男性・女性］

白髪の出る平均年齢は男性34才、女性35才と言われていますので、それ以前は「若白髪」ということになります。
10代の白髪は「若白髪」です。

「若白髪」は原因は以下のものが考えられます。

白髪の原因：20代［男性・女性］

白髪の出る平均年齢は男性34才、女性35才と言われていますので、それ以前は「若白髪」ということになります。
20代の白髪は「若白髪」です。
10代と主な原因は同じです。

白髪の原因：30代［男性・女性］

白髪の出る平均年齢は男性34才、女性35才と言われています。
30代前半と後半では、趣が変わってきます。

社会人としては責任ある仕事を任され、睡眠時間が短くなる傾向にある年代です。

白髪の原因：40代［男性・女性］

40代から一般的には中年世代です。
代謝が落ち、運動不足も手伝って太りやすくなります。
また、男性ホルモンや女性ホルモンの分泌がピークを過ぎ、減少に転ずる時期です。

白髪の原因：50代［男性・女性］

女性の場合は、閉経の年代です。
男女とも、加齢による様々な症状が出てくる年代です。

※白髪対策は別記事参照