ダイエット

筋トレの目的は様々です。本記事では主に「腹を凹ませたい、メリハリボディになりたい」忙しい方の為に自宅で簡単に短い時間でできる自重筋トレの効果と一週間メニューを解説した本をご紹介いたします。勿論、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、ダイエット効果も...

筋トレで筋肉を鍛える場合、効果を出すには毎日やるべきなのか？あるいは毎日はダメなのか？筋トレの効果的な頻度は？時間は？回数は？時間帯は？短い筋トレで効果を出すには効率よくトレーニングをすることが大事です。時間のない向きの効果的な筋トレの方法...

糖質制限食ではご飯・パン・麺等の主食はNGです。しかし、パンや菓子・スイーツ・ケーキ、麺を食べたい時がありますよね。そういった時に重宝するのが、低糖質・低糖質・糖質オフ・糖質ゼロ商品です。低糖質・糖質オフのパン・菓子・スイーツ・ケーキや糖質...

ポッコリお腹を凹ませるには内臓脂肪を減らす必要があります。内臓脂肪は見た目だけでなく、体に悪影響を与える可能性が大です。内臓脂肪を減らす方法の1つが食事の改善です。内臓脂肪の効果的に減らす食事方法、食べ物・食材をご紹介いたします。

糖質制限では糖質を制限します。当然ながら、炭水化物だけでなく甘い物は原則NGです。しかし、甘い物を食べたい時がありますよね。砂糖の代り（代用品）になる勧めの糖質ゼロの甘味料はないのでしょうか？甘味料の中に血糖値を上げないものがあります。それ...

糖質制限食では糖質を制限して不足したカロリーをタンパク質・脂質で補う食事方法です。タンパク質・脂質を摂り過ぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。そこで、糖質制限で食べていい糖質の少ない食品及び糖質の多いNG食品の糖質量・カロリー一覧...

糖質制限ダイエットがブームになり、注目されている糖質制限食ですが、糖質制限の方法には種類があります。目的によって糖質制限の方法は異なり、当然、効果も違います。糖質制限食の種類とは？その目的と効果の違いは？糖質制限食の種類、目的と効果について...

糖質制限を自宅で実践する上で、どういう工夫をすれば良いのか？食べて良い食材・食品・メニューは何か？逆に食べてはいけない食材・食品・メニューは何か？ご飯、麺、パンの代りになる食材とは？自宅で糖質制限を実践する時の朝食・夕食のメニュー例等をご紹...

「糖質制限で一番困るのはランチ」という方は多いです。ランチには弁当・外食・コンビニの選択肢があります。ここではセブンイレブン、ローソン、ファミマ等のコンビニを利用して糖質制限をする場合、どんな食品（メニュー）を選べば良いのかについて、選び方...

糖質制限食をいざ実践しようとした時に問題なのが外食（ランチ・夕食）のメニュー。特に「糖質制限で一番困るのはランチ（昼食）」という方は多いです。どんなメニューがおすすめなのか？逆に選んではいけないメニューは？外食で糖質制限をする時の気を付ける...