トレーニング

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」とは、ステップ台（踏み台）を上り下りする運動です。ステップ台（踏み台）があれば、自宅で天候に左右される運動できるのが最大の利点です。そして、「ステップ運動（踏み台昇降運動）」に運動不足だけでなく、ダイエット...

「踏み台」を用いた「踏み台昇降運動(ステップ運動・ステップエクササイズ）」は室内で場所を取らず、いつでも運動が出来るので運動不足解消にもってこいです。特に新型コロナウィルスの影響で外出自粛や在宅ワークを機に注目度がアップしています。「踏み台...

ステップ台（踏み台・ステップボード・エクササイズステップ台・ステッパーなど呼び方は様々）を使った踏み台昇降（ステップ運動・ステップ体操・ステップエクササイズ）は場所を選ばず、自宅などの室内で運動ができるのが最大のメリットです。消費カロリーは...

ドローインは、お腹を大きくへこませ続けることにより腹部の筋肉を鍛え、ウエストの引き締める効果や、姿勢や歩き方の改善、腰痛の軽減などの効果があるといわれています。寝ながら・座ったまま・立ったまま、あるいは歩きながらもドローインは可能です。ドロ...

スクワットで腹筋が割れるのは本当です。勿論、ダイエットに効果があります。しかし、「スクワットを続けているが効かない（効果がない）」という方はおられませんか？スクワットで腹筋が割れる理由、何故、ダイエット効果あるのか等の正しい知識と効果が出る...

「お腹周りの脂肪を落としたい」「お腹を凹ませたい」「腹筋を割りたい」という目的で毎日腹筋を鍛えているが効果が出ないという特に女性の方へ。腹筋だけをいくら鍛えても腹筋は割れません。※女性の場合は、お腹に縦筋が入ります。それには理由があります。...

筋トレの目的は様々です。本記事では主に「腹を凹ませたい、メリハリボディになりたい」忙しい方の為に自宅で簡単に短い時間でできる自重筋トレの効果と一週間メニューを解説した本をご紹介いたします。勿論、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、ダイエット効果も...

筋トレで筋肉を鍛える場合、効果を出すには毎日やるべきなのか？あるいは毎日はダメなのか？筋トレの効果的な頻度は？時間は？回数は？時間帯は？短い筋トレで効果を出すには効率よくトレーニングをすることが大事です。時間のない向きの効果的な筋トレの方法...