BMIは肥満解消及びダイエットをする上で重要な指数です。
BMIとは？BMIの意味は？計算方法、計算式は？
BMIの正常値は？理想（標準）体重の求め方は？
男性・女性の年齢別BMI値はどれくらい？
BMIで自分の理想体重を計算する事が出来ます。
体重体組成計にはBMI値が表示される機能がありますので、「理想体重-現在の体重」がやせるべき体重となります。
BMIに関する基礎知識と男性・女性の年齢別BMIをご紹介します。
BMIとは？
BMIとはBody Mass Indexの略で、大人の体格（身長・体重のバランス、「肥満」や「やせ」など）を示す目安になるものです。
1994年にWHO（世界保健機関）で定められた国際基準を示す為の指数で、BMI指数とも呼ばれます。
体脂肪脂肪率との関連性も高く、BMIの標準値を上回る程、有病率が高くなる傾向にあります。
BMI値の意味するところは？
BMIの数値は18.5～25までが正常範囲となっています。
なお、最も健康的かつ病気になりにくいとされるBMI値は「22」です。
但し、BMI値22は男性の場合です。
BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国でことなり、日本でのBMIの正常値は、男性が22に対し、女性は21になっています。
又、女性の美容体重としてBMI値20を理想値として計算することもあります。
25以上の場合を肥満（太っている）、18.5未満を低体重としています。
※日本肥満学会による肥満の判定基準による。
日本肥満学会及びWHOによる肥満の判定基準（表）は以下の通りです。
| BMI | 判定 | WHO基準 |
|---|---|---|
| 18.5未満 | やせ | 低体重 |
| 18.5以上25未満 | 普通 | 正常 |
| 25以上30未満 | 肥満1度 | 前肥満 |
| 30以上35未満 | 肥満2度 | Ⅰ度 |
| 35以上40未満 | 肥満3度 | Ⅱ度 |
| 40以上 | 肥満4度 | Ⅲ度 |
身長は日々変わることはほとんどないので、体重の増減がBMI値に影響を与えます。
BMI値をさげるには、体重を減らすしかありません。
※ただ、BMI値は小さいほど良いのかというとそうではなく、下げ過ぎると（18.5未満）だと逆に有病率が増えます。
BMIの計算方法
BMIを求める計算式は以下になります。
BMI=体重(kg)÷身長(m)²
（例）体重70㎏/身長1.7mの成人男性のケース
70÷（1.7×1.7）＝70÷2.89＝24.22
BMI値を使って標準（理想）体重及び減らすべき体重を計算
（例）体重80㎏/身長1.7m
身長が1.7mの場合、BMIが25未満になる体重を計算します。
BMI値と身長から目標体重を求める計算式は以下になります。
目標体重（㎏）＝身長(m)²×BMI値
（1.7×1.7）×25＝2.89×25＝72.25㎏
目標体重は72.25㎏、減らすべき体重は80㎏-72.25㎏＝7.75㎏
BMIが正常値に収まるには、約8㎏の減量が必要です。
さらに標準（理想）体重も計算してみます。
最も病気になりにくいBMI値は22でした。
標準体重を求める計算式は以下になります。
標準体重(kg)= 身長(㎡)×22
（1.7×1.7）×22＝2.89×22＝63.58㎏
標準体重までに減らすべき体重は
80㎏-63.58㎏＝16.42㎏
約16.5㎏の減量が必要になります。
男性・女性の年齢別BMIの平均値
BMI値や標準体重を求める計算式、BMIの正常範囲が分かりました。
他の人のBMIはどれくらいなのでしょうか？
平均値が気になるところです。
男性・女性の年齢別BMIの平均値は以下になります。
| 年齢 | 女性のBMI平均値 | 男性のBMI平均値 |
|---|---|---|
| 15～19歳 | 20.4 | 20.9 |
| 20～29歳 | 21.1 | 22.4 |
| 30～39歳 | 21.8 | 23.5 |
| 40～49歳 | 22.2 | 24.0 |
| 50～59歳 | 22.7 | 23.9 |
| 60～69歳 | 22.8 | 23.6 |
| 70歳以上 | 22.8 | 23.1 |
表を見ると、女性の場合、全年代で正常値の22に近い数字になっています。
男性の場合、22に近い年代は15歳～29歳。
それ以外は、24前後と差が出ました。
ただ、あくまでも平均値です。
同じ年代でもBMI値が高い人も低い人もいるので参考程度にするとよいでしょう。
また、BMIは肥満度を測る指数です。
女性の場合、BMIが22だと見た目はややぽっちゃりな感じになります。
そこから美容体重はBMI20ということも言われています。
［関連記事］美容体重・シンデレラ体重・モデル体重の計算式と身長別理想体重一覧表
女性の15～19歳のBMI平均値が20.4なので丁度あてはまる年齢になります。
