健康

5本指ソックスの効果とデメリット~5本指ソックスは良くない?

5本指ソックス(靴下)が人気です。
メンズ、ビジネス用からオシャレな5本指ソックスや、女性向けのかわいい5本指ソックス、はたまた子供用、そして、スポーツ用まで販売されています。
その健康効果はTV番組でも取り上げられています。
実際の所、5本指ソックスにはどのような効果があるのでしょか?
5本指ソックスのメリットを主張する意見がある一方、「5本指ソックスは良くない」という意見もあります。
5本指ソックスにはどのようなデメリットがあるのでしょうか?
5本指ソックスの効果とデメリットを調べてみました。

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5本指ソックスの効果・効能

5本指ソックスには以下の効果が期待できます。

水虫対策

水虫は白癬菌が高温多湿の環境が繁殖するのが原因。
1日中靴を履いている足はムレやすい。
特に指と指の間が密着しているのが問題。

足の裏は1日でコップ一杯分の汗をかくと言われています。

その点、5本指ソックスは、指と指が密着しない、かいた汗を吸収してくれるという利点があります。

私も皮膚科で水虫対策の5本指ソックスを勧められました。

≪5本指ソックスメンズ・ビジネス用≫

臭い予防

足の臭いの原因も水虫と同じです。
蒸れた場所で雑菌が繁殖することで嫌な臭いが発生します。
5本指ソックスは汗を吸収してくれるので臭い対策になります。

≪レディース/ベリーショート≫

冷え性改善

5本指は1本1本指を動かせます。
このことで血行が促進され、冷え性改善が期待できます。

外反母趾予防

外反母趾とは親指が小指に曲がる病気です。
原因の大半は合わない靴やヒールの高い靴にあります。

通常の靴下では指が圧迫され、症状がひどくなる可能性があります。

フットケア専門の田義守医師によると、5本指靴下や足袋(たび)のような形の2本指靴下、鼻緒付きの履物は外反母趾の改善や予防におすすめだと言います。

スポーツ向き?

5本指ソックスにはスポーツ用があります。
これは、5本指ソックスがバランスをとれ踏ん張りがききやすいことが大きいです。

ドラマ「陸王」では足袋メーカーが開発した先が2つに分かれた足袋型シューズを主人公が履いていましたが、現実には5本指シューズも開発されています。

≪5本指シューズ≫

痩せる?ダイエット効果は?

5本指ソックスには脚やせの効果が期待できます。
その理由は以下の2点です。

・むくみ解消
・体の歪みの改善

むくみ解消

足の指が動くことで、足の末端の血行が良くなります。
結果、冷え症改善も期待できますが、それだけでなく、血行が良くなることで、足に溜まりがちな水分や老廃物を流しくれます。

このことでむくみ解消が期待できます。
足のむくみ解消⇒脚やせというわけです。

体の歪みの改善

5本指ソックスはスポーツに向いており、スポーツ用の5本指ソックスも開発されていることは前述しました。

そして、5本指ソックスを履くことで脚や腰の筋肉が正しく使わるようになることで体の歪み解消が期待できます。

体の歪みは足が太くなる原因にもなります。

何をやっても痩せない方は体に歪みがあるかもしれません。

5本指ソックスで体の歪みが改善することで脚やせが期待できます。

5本指ソックスのデメリット

5本指ソックスは効果があるという意見がある一方、「冷える」「体に悪い」「逆効果」「疲れる」等「5本指ソックスは良くない」という意見もあります。
5本指ソックスは「よくない」のでしょうか?

転倒しやすくなる?

足指の間隔が開くと本来の足の裏のアーチが低くなり、土踏まずのない扁平足に近くなる。
衝撃を直接受けるだけでなく、足裏の感覚が弱くなり、むしろ転倒しやすくなる。

理学療法士の舟波真一さんの主張より抜粋。
ただし、この意見は少数意見です。

冷える

5本指ソックスは指1本1本が包まれているので温かそうに思えます。
しかし、実際に履いていみると「冷える」という声も。
これは何故でしょうか?

実は靴下を履いて温かく感じるのは指と指の密着によるものです。
この密着によって指と指の間がムレ、水虫や臭いの原因となることは前述した通りです。

5本指ソックスが温かくなるのは指が動き、血行が促進される為です。
全国に靴下屋を展開するTABIO(タビオ)がこれに関する実験を行っています。

≪TABIO~レーシングラン レディース≫

通常ソックスと5本指ソックスとで足部の体表面温度を比較しました。

足部の体表面温度の測定結果比較~タビオ

通常ソックスでは、着用2時間後から体表面温度が下がり続けていますが、5本指ソックスでは、着用2時間後から6時間後にかけて、体表面温度の上昇が大きくなっています。
また、8時間後において、体表面温度が着用前よりも多少下がっているものの、脱いだ後の30分後、60分後にかけて体表面温度は上昇しています。

引用:足部の体表面温度の測定結果比較~タビオ

着脱が面倒くさい

5本指ソックスのデメリットの1つが履くのが面倒臭いという点。
ソックスの先端に指を1本ずつ入れるのは、通常のソックスと比べると時間がかかります。

ただ、この時、足の指を開く必要があるので、今まで足を開く習慣のなかった方にはメリットがあるのではないでしょうか?

また、最初は履くのが面倒だったり、違和感がありますが、いずれ慣れます。

また、脱いで選択にする時も裏返った指を1本ずつ元に戻す必要がありますが、これも慣れですね。

ダサい

そして、最大のデメリットはダサいということ。
しかし、それはひと昔の話。

最近はおしゃれな5本指ソックスや女性向けのかわいい5本指ソックスも販売されています。

5本指ソックスの選び方

色んな種類の5本指ソックスが開発されています。

5本指ソックスは大きく分けて普段用とスポーツ用とに分かれます。

スポーツ用とは?

スポーツ用は普段用に比べ耐久性にすぐれ丈夫です。
また、機能的にも優れています。
その分、値段も高くなります。

次に選ぶのはサイズとデザインです。

サイズとデザイン

サイズではメンズ(男性)・レディース(女性)・子供用、さらには大きいサイズもあります。

デザインはビジネス用かカジュアルか。
カジュアルの場合は、おしゃれなオシャレな5本指ソックスや、女性向けのかわいい5本指ソックスが人気です。

さらには受け狙いの面白い5本指ソックスもあります。

長さ

ソックスの長さも重要なポイントです。
通常の靴下もレギュラー、ショート、ベリーショートがありますが、5本指ソックスでも同じです。

レギュラーかと思って注文したらショート(くるぶしまで)だったということがないよう注意しましょう。

生地

生地は通気性のよいものを選びましょう。
消臭や吸汗速乾機能のある5本指ソックスもあります。

おすすめの5本指ソックス

おすすめの5本指ソックスをご紹介します。

5本指ソックスメンズ(男性)

ビジネス用

≪ビジネス(25~27㎝)/カジュアル(27~29㎝)黒4足セット≫

オシャレ

≪フリーサイズ25cm~30cm/くるぶし≫

5本指ソックスレディース(女性)

可愛い

お洒落でかわいい5本指ソックス。
≪19s/18s/17s≫

面白い

おもしろくて,かわいい五本指靴下。
≪22~25cm/ショート≫

5本指ソックススポーツ用

5本指ソックスと言えば、全国で靴下屋を展開するTabioが有名です。
特にスポーツ用は豊富なカラーバリエーションと機能性を誇ります。

サイズもSSサイズ(21~23㎝)、Sサイズ(23~25㎝)、Mサイズ(25~27㎝)、Lサイズ(27~29㎝)があります。

5本指ソックス(まとめ)

いかがだったでしょうか?
5本指ソックスのメリットとデメリット、5本指ソックスの選び方、おすすめの5本指ソックスを見てきました。

5本指ソックスのメリットとデメリット

「5本指ソックスは体に良くない」という意見もありますが、少数です。
むしろメリットを主張する人の方が圧倒的に多いです。

水虫、足の臭い、外反母趾の方には特に5本指ソックスはおすすめです。

「5本指ソックスは冷たい」というのは半分は事実です。
しかし、足指が動くことで結果的に血行が良くなり、冷え症改善やむくみの解消、脚やせが期待できます。

足指が動かすことが大事です。

そして、スポーツ用が多数販売されているのは5本指ソックスに効果があることの証明でもあります。

5本指ソックスの選び方

5本指ソックスを選ぶ時に注すべき点は、長さと生地の厚さです。

長さ

通常の靴下と同様、レギュラー、ショートくるぶしまで)、ベリーショートがあります。

紛らわしいのがショートです。
写真では分かりにくいことがありますので注意しましょう。

生地の厚さ

薄手と厚手があります。
購入する前にチェックしましょう。

おすすめの5本指ソックス

「おすすめの5本指ソックス」では項目別におすすめの5本指ソックスをご紹介しました。

一昔前までは5本指ソックスと言えば「ダサい」のが特長でしたが、今や、女性向けのおしゃれでかわいい5本指ソックスがどんどん開発されています。

さらには、5本指ストッキングや5本指シューズまで販売されています。
5本指アイテムは大人気です。

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