「おからパウダー」で作る簡単レシピ［ハンバーグ・クッキー・蒸しパン・卯の花・サラダ］

「おからパウダー」にはダイエット効果があります。
食事の最初に「おからパウダー」大さじ1～2杯を料理にかけて食べるのが効果的です。
それだけでなく、「おからパウダー」を料理に使うと糖質OFFできます。
当記事では、「おからパウダー」で簡単に作ることができるレシピの中から、特に人気のハンバーグ・クッキー・蒸しパン・卯の花・サラダ等の作り方をご紹介いたします。

「おからパウダー」のダイエット効果

「おからパウダー」がダイエットダイエットに効果がある理由の1つは「おからパウダー」の約半分が食物繊維ということ。

食事の最初に「おからパウダー」を料理にかけて食べると、満腹感が得られ食べ過ぎ防止になります。

2つ目の理由は「おからパウダー」は糖質が少ないということです。
小麦粉や肉の代りに使うと糖質OFFでき、糖質制限ダイエットが実現します。
［関連記事］おからパウダーの効果とダイエットの効果的方法［テレビ得損］

では、「おからパウダー」を使った料理のレシピをご紹介します。
※料理は約1ヶ月冷凍保存できます。

「おからパウダー」で作るハンバーグのレシピ

［材料］

［作り方］

ハンバーグのタネに混ぜ合わせた「おからパウダー」がお肉の水分を吸ってくれるので、冷凍してもドリップが出ず、旨味もそのまま味わえます。
玉ねぎのみじん切りの手間も省けるジューシーなハンバーグです。

「おからパウダー」で作るクッキーのレシピ

［材料］

［作り方］

「おからパウダー」で作る蒸しパンのレシピ

［材料］

［作り方］

「おからパウダー」で作る卯の花のレシピ

［材料］

［作り方］

「おからパウダー」で作るサラダのレシピ

サラダというかドレッシングのレシピです。

［材料］

［作り方］

「おからパウダー」で作るお好み焼きのレシピ

「おからパウダー」は小麦粉の代りに使えます。
「おからパウダー」を使ってグルテンフリーお好み焼きを作りましょう。

［材料］

［作り方］

※レシピはいずれも「いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット」を参照しました。