トレーニング

ドローインは、お腹を大きくへこませ続けることにより腹部の筋肉を鍛え、ウエストの引き締める効果や、姿勢や歩き方の改善、腰痛の軽減などの効果があるといわれています。 寝ながら・座ったまま・立ったまま、ある ...

スクワットで腹筋が割れるのは本当です。 勿論、ダイエットに効果があります。 しかし、「スクワットを続けているが効かない（効果がない）」という方はおられませんか？ スクワットで腹筋が割れる理由、何故、ダ ...

「お腹周りの脂肪を落としたい」「お腹を凹ませたい」「腹筋を割りたい」という目的で毎日腹筋を鍛えているが効果が出ないという特に女性の方へ。腹筋だけをいくら鍛えても腹筋は割れません。 ※女性の場合は、お腹 ...

筋トレの目的は様々です。 本記事では主に「腹を凹ませたい、メリハリボディになりたい」忙しい方の為に自宅で簡単に短い時間でできる自重筋トレの効果と一週間メニューを解説した本をご紹介いたします。 勿論、筋 ...

筋トレで筋肉を鍛える場合、効果を出すには毎日やるべきなのか？ あるいは毎日はダメなのか？ 筋トレの効果的な頻度は？時間は？回数は？時間帯は？ 短い筋トレで効果を出すには効率よくトレーニングをすることが ...