睡眠

昼寝（仮眠）をGoogle等の大手企業が社員に推奨しているそうです。昼寝（仮眠）の眠気解消以外の効果とは何でしょうか？昼寝にベストな時間・タイミング（時間帯）、机で昼寝をする時に効果のある枕、時間通り起きる方法等をズバリ解説します。

メラトニンとは夜の睡眠を演出する睡眠ホルモンです。メラトニンはセロトニンを原料に体内で合成されます。従って、体内で合成されるメラトニンに副作用はありません。考えられるのは、メラトニンサプリメントの過剰摂取と薬剤による副作用です。メラトニンサ...

メラトニンとは、夜の睡眠を演出する睡眠ホルモンです。そして、メラトニンの原料がセロトニンです。メラトニンは夕方になると分泌が始まります。メラトニンの分泌を増やすとグッスリ眠れます。メラトニンとは？セロトニンとの関係は？メラトニンを増やす方法...

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料です。勿論、単なる原料ではなく、セロトニンとしての働きもあります。また、セロトニンの不足は「うつ病」等の病気の原因になります。セロトニンとは？セロトニンを増やす方法についてご紹...

子供の身長の身長（背）に関して、身長を伸ばす要因と身長の伸びを阻害する要因があります。身長を伸ばすには、良いことを実践するとともに、身長の伸びを阻害する要因を行なわない必要があります。ここでは身長の伸びを阻害する食べ物・睡眠・運動・ストレス...

「寝る子は育つ（身長が伸びる）」というのは本当でしょうか？実は「背は、寝ている間に伸びる」と言っても過言ではありません。その理由は？そして、良質な睡眠を取る為に気を付けたいポイントとは？子供の身長（背）を効果的に伸ばす睡眠の取り方について解...