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ダイエットと言えば、カロリー制限と思われがちですが、カロリー制限ダイエットには危険が一杯。その点、山田悟医師が提唱するロカボは、科学的根拠に基づいた安全で確実にやせるダイエット方法です。ダイエットに成功するには、ストレスなく続けられることが...

日本人は発酵食品に囲まれて生活しています。味噌や醤油、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズ…。ヨーグルトは長寿食の代表ですし、甘酒や塩麹等も健康・美容効果が注目されています。発酵食品とは？発酵食品・麹の効果・作り方・使い方・レシピが分かる本をご紹...

豆乳ヨーグルトは牛乳の代りに豆乳を使ったヨーグルトです。乳製品アレルギーの方も召し上がれます。豆乳ヨーグルトは色んな方法で作ることができます。豆乳ヨーグルトの効果と作り方・レシピが分かる本をご紹介します。

筋トレの目的は様々です。本記事では主に「腹を凹ませたい、メリハリボディになりたい」忙しい方の為に自宅で簡単に短い時間でできる自重筋トレの効果と一週間メニューを解説した本をご紹介いたします。勿論、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、ダイエット効果も...

私は仕事柄、1日机の前に座っています。ある時、「座りすぎは体に悪影響はないのか？」と思い立ち、「座りすぎ」に関する本を読んでみました。「日本人が座る時間の平均は1日8～9時間」というくだりにも納得。座りすぎると病気のリスクが高まりますが、「...

小中高生の成長期のお子さんの身長が同学年の子供より低い、気になると言った親御さんの関心事は子供の身長を伸ばす方法ではないでしょうか？子供の身長を伸ばす事は可能です。成長期の子供の身長の伸びには食べ物・睡眠・運動等が関わっています。身長を伸ば...

糖質制限食は糖尿病及び合併症の治療だけでなく健康、ダイエットにも効果があります。糖質制限の危険性を主張する専門家もいますが、エビデンスが間違っていたり、エビデンスなしのケースもあります。糖質制限の効果にはエビデンスと実例があります。糖質制限...

「おからパウダー」はダイエットに効果があります。何故、「おからパウダー」はダイエットに効果あるのか？効果的な「おからパウダー」ダイエットやりかた、「おからパウダー」を使った糖質OFF料理のレシピ等を紹介したおから（パウダー）ダイエットのおす...