チアシードとは？

チアシードは、メキシコ原産の「チア」というシソ科の植物の種。
「チア」は南米の民族の言葉で”チカラ”、「シード」は”種”。
つまりチアシードは「チカラの種」。
チアシードは「人の生命維持にはチアシードと水があれば良い」と言われるほど、栄養が豊富です。

チアシードの特徴

栄養素をバランス良く含む

チアシードは、必須アミノ酸、必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）、ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウム、リン、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどの栄養素をバランス良く含む。

特に必須アミノ酸、オメガ3脂肪酸、食物繊維を多く含んでいます。

食物繊維が豊富

チアシードは水溶性、不溶性両方の食物繊維を含んでいます。
ちなみにチアシードには大さじ1（約10g）あたり3.2gの食物繊維が含まれています。
一日の摂取目標量は成人女性で18g以上とされていますが、平成27年度の国民栄養健康調査によると実際の摂取量の平均は一日15g。

毎日チアシードを大さじ杯プラスするだけで、不足分を補うことができる計算になります。

水分で10倍程に膨らむ

水分につけておくと、チアシードが水分を吸い込んで膨らみ、種子のまわりがゼリー状の成分で覆われます。

このゼリー状の成分はこんにゃくにも多く含まれる「グルコマンナン」という食物繊維の一種。

10倍程に膨らむ為、満腹感を得られやすい。

チアシードの効果

チアシードは含まれる栄養素（特に食物繊維）と水分で10倍以上に膨らむ特徴により以下の効果が期待できます。

ダイエット効果

チアシードは水を吸うと、10倍ほどに膨らむ為、満腹感を得られやすく、食べ過ぎが抑えられ置き換えダイエットに効果的です。

チアシード大さじ1杯（約10g）は約48.6kcal。

また、水溶性食物繊維のグルコマンナンは、ネバネバと吸着力があるのが特徴。
腸内をゆっくりと移動し、糖質の吸収を穏やかにするため、食後血糖値の急な上昇を抑える働きがあります。

その結果、中性脂肪の生成が抑制される可能性があります。

便秘改善効果

チアシードは水溶性、不溶性両方の食物繊維を含んでいるので、便通改善に効果が期待できます。

吸着性があるグルコマンナンが腸内でコレステロールや胆汁酸を吸着。
体外に排泄できるようサポートしてくれるので、腸内環境の改善に役立ちます。

美肌作り効果

チアシードは、強力な抗酸化作用のあるオメガ3系脂肪酸、細胞の材料となるタンパク質、代謝を促すマグネシウム、血色をよくする鉄を含むので美肌作りに役立ちます。

チアシードの種類

チアシードには種類があります。

ブラックチアシード

一般的にチアシードといわれる黒いシード。

ホワイトチアシード

ホワイトチアシードはブラックチアシードに少量混じっている白いチアシードの栄養価の高いものだけを選別し、品種改良したもの。

ホワイトチアシードはブラックチアシードに比べ生産量が少ない為、値段的にはブラックチアシードより少し高いです。

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

ブラックチアシードとホワイトチアシード、どちらが良い？

ブラックチアシードが約10倍に膨らむのに対して、ホワイトチアシードはなんと約14倍にも膨らむのです。

ダイエットのためにチアシードを食べるなら、満足度が高い、ホワイトチアシードがオススメです。

チアシードのデメリット・副作用は？

以上、チアシードのメリットなどを見てきましたが、最後にチアシードにはデメリットや副作用はないのでしょうか？

発がん性物質

「チアシードには発がん性物質が含まれている」という噂があります。
しかし、これは輸入のチアシードから「アフラトキシン」というカビ毒が検出されたことがあった為で、チアシード自体にアフラトキシンが含まれている訳ではありません。

発芽毒

「発芽毒」と言われるのはアブシジン酸という成分です。
しかし、チアシード中に含まれるアブシジン酸は極微量です。
また、1日に食べる量もわずか10g程度と少量ですので、全く問題ありません。

過剰摂取による害

便秘解消に効果のあるチアシードですが、過剰摂取は症状を悪化させる場合や、逆に腹痛や下痢になってしまう人も･･･。

チアシードを大量に食べると体内の水分を吸収して膨らみ、消化器官内で詰まってしまうことも考えられます。

特に、乾燥状態で大量に食べすぎないように注意しましょう。

アレルギー症状

チアシードはシソ科の植物の種なので、同じくシソ科のオレガノやタイムにアレルギーのある方はチアシードでもアレルギー反応を起こす可能性が考えられます。

血液の薬との併用

血圧や血栓対策など血液の薬を服用している時は医師に相談してから食べるのが無難です。

チアシードの食べ方

1日の目安量

チアシードは1日大さじ1杯（約10g）が目安です。

チアシードの戻し方

チアシードは水分を加えて戻すのが基本です。
但し、ブラックチアシードとホワイトチアシードでは膨らむ量が異なるので、水分の量が若干異なります。

ブラックチアシードの戻し方

ブラックチアシードは約10倍に膨らむので、大さじ1杯のブラックシードに10～12倍の水を加え、約10時間浸して戻してから食べます。

ホワイトチアシードの戻し方

ホワイトチアシードは約14倍にも膨らむので、大さじ1杯のブラックシードに10～14倍の水を加え、約12時間浸して戻してから食べます。

チアシードの食べ方

チアシードの味自体はクセがない（無味無臭）ので、液体のものに混ぜると摂取しやすい。

ヨーグルトなどに混ぜる

チアシードはヨーグルトに混ぜて食べている人が多いです。
勿論、スムージに混ぜると置き換えダイエットに最適です。
その他、豆乳、牛乳、フルーツと一緒に食べたりも･･･。

そのまま食べる

そのまま食べるのOK。

すりつぶして食べる

すりつぶしてはちみつと和え、パンに塗るペーストにしたり、すりつぶして油や酢と混ぜ、ドレッシングとして使うのもありです。

チアシードの注意点

チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）は、強い抗酸化作用がありますが、熱に弱いのが特徴。

熱湯に浸して戻したり、煮込んでスープにしたりするのはNGです。

チアシード保存時の注意点

毎食ごとにチアシードを水に浸して戻すのは面倒といった方は、一度に沢山作って冷蔵保尊もOK。

但し、水で戻したチアシードは傷みやすいので、2～3日を目安に早めに食べましょう。

チアシードの効果的な食べ方

以上、チアシードの食べ方をご紹介致しましたが、ダイエット目的であれば、水で戻したチアシードをヨーグルトやスムーズなどに混ぜて食べるのがオススメです。

それは満腹感を得られ、食べ過ぎを抑えられるからです。
チアシードは基本、置き換えダイエットとして用いるのがベストです。

また、チアシードは噛むことで満足感はアップし、含まれる栄養素の吸収も良くなるので、ぜひよく噛んで食べましょう。

その点、チアシードはプチプチとした食感があり、快感になる方も･･･。

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の効果と効果的なやり方

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の効果

福岡大学　田中宏暁 （たなか・ひろあき）教授によると、「スローステップ運動」には、以下の効果が期待できるといいます。
※「スローステップ運動」＝「ステップ運動（踏み台昇降運動）」

この他に、以下を上げる専門家もいます。

大半の方の関心はダイエット効果ではないでしょうか？

では、何故ダイエット効果が期待できるのでしょうか？
以下の理由が考えられます。

【関連記事】「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果と効果的なやり方【専門家に学ぶ】

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の効果的なやり方

基本的なやり方

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の基本的なやり方は、ステップ台（踏み台）を上り下りするだけです。

ポイントは以下の2点。

ステップ台（踏み台）の高さ

ステップ台（踏み台）の高さが高いほど、負荷がかかり、運動量（消費カロリー）は増えます。

但し、無理をしないことです。
最初は、10cmから始め、慣れてきたら高さを上げましょう。
※高さ調節ができるステップ台（踏み台）が便利です。

楽天市場

Amazon

※ステップ台（踏み台）おすすめ3選【サイズ・口コミ徹底比較】

運動時間

脂肪が燃焼するに20分以上かかると言われています。
但し、最初は無理なのない時間（3分でも10分でも）から始め、20分以上を目標にしましょう。

足を動かすペースは１分間に80回が目安。
※諸説あります。

効果が出る期間

これに関しては、ステップ台（踏み台）の高さ、運動時間、運動頻度等によるので、一概に言えません。

福岡大学　田中宏暁教授は以下のように述べています。
「スローステップを毎日、30分程度続けた場合は、2週間ぐらいで効果が出始める。1か月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになる。」

2～3ヶ月で以下の運動効果が期待できるという専門家も。

何事もそうですが、継続することが大事です。
最低でも3ヶ月は続けましょう。

実際に「ステップ運動（踏み台昇降運動）」で10ヶ月で35㎏痩せた方がいます。
⇒【自粛ライフに最適！】踏み台昇降ダイエット詳細まとめ【92kg→57kg】

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリー

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリーはいくらなのか？
これについては具体的な数値が中々見つけられませんでした。

ウォーキングの消費カロリー何倍か？

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリーに関しては、「ウォーキングより多く、ジョギング未満」と言われることが多いですが、具体性に欠けます。

また、一言にウォーキングと言っても、歩く速さは様々です。

とあるステップ台（踏み台）の販売ページには、以下の記述がありました。

但し、「ステップ運動」の消費カロリーは高さにも左右されます。
また、この説明では、そもそもウォーキングの消費カロリーを知る必要があり、面倒です。

直接計算する計算式はないのでしょうか？
一般的に消費カロリーの計算にはMETSを使った計算式が用いられます。

METSを使った消費カロリーの計算式

METS（メッツ）とは身体活動の強度を表す単位で、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です。

計算式は以下になります。

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」のMETsは？

ここで、問題にぶつかりました。
「ステップ運動（踏み台昇降運動）」のMETsがいくらかの情報が見つからない。

どの運動が何METsに当たるかについては、改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』（2012年4月11日改定）【国立健康・栄養研究所】に詳しい一覧表が掲載されています。

しかし、「ステップ運動（踏み台昇降運動）」のMETsの記載はありません。
さらに調べると、METsそのものを計算する計算式にACSMステップピング方程式というものがありました。
※ACSM：American College of Sports Medicine（アメリカスポーツ医学会）

ACSMステップピング方程式によるスローステップ（踏み台昇降運動）のMETs値

計算はややこしいので割愛します。
結論は以下になります。

スローステップ（踏み台昇降運動）で、
・1分間に80ステップ（歩）＝ステップ率20
・高さ20㎝での
METs（メッツ）の値は「5」

※参照：スローステップ（踏み台昇降）運動の消費カロリー計算を試みた

そして、このACSMが提示する運動強度の理論値と実測値を比較検討した実験があります。

踏み台昇降運動における運動強度の信頼性についての検討

※参照：踏み台昇降運動における運動強度の信頼性についての検討【J-STAGE/公益社団法人　日本理学療法士協会】

結論的には以下になります。

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」120歩/分はどうなの？

私の場合、高さ20㎝のステップ台（踏み台）を使った昇降運動の歩数は、100歩/分。
スピードアップして、108歩/分でした。
※但し、昇る時に左右の足を入れ替えています。

120歩/分はとてつもない速さです。

既に見てきた情報では、「80歩/分」というのが標準なので、何故、上記の実験では、「120歩/分」なのか疑問が残るところです。
※実験対象者が大学生の為でしょうか？

そもそもMETsは正確なのか？

そして、ここで根源的な問題に触れます。

そもそもMETsは正確なのか？
これについては以下の見解があります。

※参照：メッツから消費カロリーの計算方法【入江病院リハビリテーション科】

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリー計算式

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリーをざっくり計算する計算式は以下になります。
※あくまでも大雑把な推定値であるということを念頭に置いてください。

仮に体重＝65㎏、運動時間＝30分（0.5時間）で計算してみます。

●高さ15㎝：1.05×4.7（METs）×65（kg）×0.5＝160kcal
●高さ25㎝：1.05×6.4（METs）×65（kg）×0.5＝218.4kcal

160kcalはお茶碗一杯分のカロリーと同じなので、思った程、消費カロリーは多くないですね。

仮に体重65㎏の人が、高さ15㎝の「ステップ運動（踏み台昇降運動）」を毎日、1時間続けた場合、1ヶ月の総消費カロリーは以下になります。

160kcal×2×30＝9,600kcal

体重1㎏痩せるのに7,000kcalとすると、
9,600kcal÷7,000kcal＝1.37㎏

1ヶ月で1.37kgになります。
これを3ヶ月続けると約4㎏、6ヶ月続けると約8㎏。
継続は力ですね。

但し、これはあくまでも消費カロリーだけを見た場合です。

基礎代謝力のアップで劇的に痩せる

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」で得られる効果は有酸素運動による消費カロリーだけではありません。

「ステップ運動（踏み台昇降運動）」で下半身の筋肉だけでなく、背筋と腹筋も鍛えられることによる基礎代謝力のアップがあります。

基礎代謝力のアップによって、消費カロリーが増えます。
従って、有酸素運動による消費カロリー以上のダイエット効果が見込めます。

また、筋肉がついて基礎代謝力がアップすると、どんどんカロリーが消費されるので、ダイエットに最適です。

勿論、筋肉は一長一短では付かないので、3ヶ月は続けましょう。

【「ステップ（踏み台昇降）運動】

• 「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリーは？計算式は？
• ステップ台（踏み台）おすすめ3選【サイズ・口コミ徹底比較】
• 「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果と効果的なやり方【専門家に学ぶ】

認知症予防・ダイエット効果のある「スローステップ運動」のやり方【NHK健康チャンネル】

NHK「ためしてガッテン」と「きょうの健康」から作成された記事です。
福岡大学　田中宏暁 （たなか・ひろあき）教授が解説しています。
※出典：認知症予防・ダイエット効果のある「スローステップ運動」のやり方【NHK健康チャンネル】

スローステップ運動の効果

では、「スローステップ運動」と命名し、”ゆっくり”と踏み台を上り下りすることを推奨しています。

“ゆっくり”動いた時に主に動くのは「遅筋」という筋肉。
「遅筋」は酸素を消費しながら活動するので、効率的な有酸素運動につながる。
さらに、「スローステップ運動」は、背中やおしり、太ももなど大きな筋肉を使う全身運動なので、ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなる。

「スローステップ運動」の効果は2つ。

減量効果（ダイエット効果）

「スローステップ運動」は有酸素運動+大きな筋肉を使う全身運動なので、ウォーキングよりも消費カロリーが大きい。

●脳の活性化

テレビを見ながら」など、何か他のことと同時に”ながら”で行うと、思考が複雑になるので脳のトレーニングにもなる。
脳の機能が高まってくるので、認知症の予防にもつながる。

「スローステップ運動」の効果的なやり方

ステップ台（踏み台）の高さ

「スローステップ運動」に使うステップ台（踏み台）は、高齢者の方や体力に自信がない方など、高さ20cmの台の昇り降りが難しいと思われる場合は、10cmぐらいから始められる台を選ぶと良い。

「スローステップ運動」の基本的なやり方

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の時間

足を動かすペースは１分間に80回が目安。
ゆったりとした音楽をかけて、それに合わせて動かすと楽しく運動ができる。
1回10分、1日に2～3回が目安。
体力に自身のない方は、これより少なくても問題ない。
無理のないペースで続ける。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」で効果が出る期間

スローステップを毎日、30分程度続けた場合は、2週間ぐらいで効果が出始める。
1か月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになる。

ダイエットにも効果的！踏み台昇降運動の正しいやり方を徹底解説【モデルプレス】

解説はボディワークトレーナーの金子由美さんです。

※出典：ダイエットにも効果的！踏み台昇降運動の正しいやり方を徹底解説

「踏み台昇降運動」の効果

膝にかかる負担が少ないわりにジョギングをするくらいの運動量がある。
続けて行うことで脂肪燃焼が期待でき、脚やお尻の筋肉を多く使うことで消費エネルギーが高まる。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果的なやり方

ステップ台（踏み台）の高さ

踏み台の高さ目安は10cm～20cm。
身長にもよるが、女性の場合は10cm～15cmが良い。
※高くなると運動量が増えますので、体力に合わせて選択する。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の基本的なやり方

基本的なやり方は、前述スローステップ運動」の基本的なやり方と同じ。

正しい姿勢で行わないと、逆効果になる可能性がある。
目線を落として背中を丸めたり、踵に重心を残したままだったりすると腿の前ばかり使うような姿勢だと脚が太くなるかもしれない。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の時間

最低でも10分、できれば20分以上を週3回くらい。無理のない範囲で継続する。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」で効果が出る期間

すぐに効果が出にくい。
※効果が出る期間についは明記されていません。

おうちで踏み台昇降ダイエット【eo健康】

監修は「パーソナルトレーニング　どこでもフィット」の小林素明さん。
※出典：おうちで踏み台昇降ダイエット【eo健康】

「踏み台昇降運動」の効果

「踏み台昇降運動」には3つのダイエット効果がある。

「踏み台昇降運動」の効果的なやり方

ステップ台（踏み台）の高さ

踏み台の高さは、足をあげたときに、ひざの高さが股関節を超えないようにする。

そのため身長によって目安となる高さは異なるが、一般的には10～20cmくらいの高さが良い。

普段運動をしていない方や、60代以上の方は、まず10cmから始め、最終的には20cmを目標に。

高さがあるとそれだけ体に負荷がかかりますから、運動強度も高まり、筋肉をつけることができる。

「踏み台昇降」の基本的なやり方

基本的なやり方は、前述スローステップ運動」の基本的なやり方と同じ。

「パーソナルトレーニング　どこでもフィット」の小林素明さんは「大切なのは心拍数！」と述べている。

「ぜえぜえ言って続けられなくなってしまうようでは有酸素運動とはいえず、脂肪燃焼の効果も減少してしまいます。」

自宅で運動をしながら、心拍数を測るにはスマートウォッチが便利です。⇒スマートウォッチ[心拍数・血圧測定機能付]おすすめ5選【機能・口コミ徹底比較】

尚、『おうちで踏み台昇降ダイエット【eo健康】』では、アレンジした踏み台昇降も紹介されている。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の時間

体脂肪を燃やすには20分間は運動する必要がある。
普段運動をしていない人は、10分間続けるのも難しいはず。
まずは3分から始めて、最終的には20分を目標に。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」で効果が出る期間

これに関しては記述なし。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果と効果的なやり方【まとめ】

以上、専門家による「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果と効果的なやり方を取り上げました。
まとめてみます。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果

有酸素運動

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」はウォーキングより消費カロリーの多い有酸素運動です。
結果、脂肪を燃やすダイエット効果が期待出来ます。

基礎代謝力アップ

下半身の筋肉が鍛えられるので基礎代謝力がアップし、結果、ダイエット効果が期待出来ます。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果的な方法

ステップ台（踏み台）の高さ

身長によって目安となる高さは異なるが、一般的には10～20cmくらいの高さが良い。
高い方が負荷がかかるので、10㎝から始め、慣れてきたら20㎝を目標に。

※高さ調節が出来る「ステップ台（踏み台）」が便利です。⇒ステップ台（踏み台）おすすめ3選【サイズ・口コミ徹底比較】

「踏み台昇降」の基本的なやり方

同じ足（例:右足）からのみ先に昇るのではなく、時間を決めて交互に昇る（例：5分交代）のがポイント。
姿勢が大事。
背中が曲がったり、かかとに重心が来ないよう、真っすぐ上り下りする。
※「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の動画は別記事参照

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の時間

脂肪を燃焼するには20分以上の有酸素運動が必要と言われている。
運動習慣のない人は、まずは3分から始めて、最終的には20分を目標に。

「踏み台昇降運動(ステップ運動）」で効果が出る期間

これに関しては、踏み台（ステップ）台の高さ、運動時間、運動頻度によって異なるので一概に言えない。

福岡大学　田中宏暁教授は以下の見解。
「スローステップを毎日、30分程度続けた場合は、2週間ぐらいで効果が出始める。1か月半ほど続けることで体力がアップしてきたことも実感できるようになる。」

【「ステップ（踏み台昇降）運動】

• 「ステップ運動（踏み台昇降運動）」の消費カロリーは？計算式は？
• ステップ台（踏み台）おすすめ3選【サイズ・口コミ徹底比較】
• 「踏み台昇降運動(ステップ運動）」の効果と効果的なやり方【専門家に学ぶ】

ステップ台（踏み台）の選び方

ステップ台（踏み台）の高さ

ステップ台（踏み台）は高さが一定のものと、高さを調節できるものがあります。
ステップ運動に慣れてくると、負荷をかけたくなるので、高さ調節が出来るものがオススメです。

高さ調節は2段階、3段階、4段階があります。
一般的に、10㎝・15㎝・20㎝・25㎝の4段階です。
※商品によって違う場合があります。

年齢や体力によって最適な高さが異なります。

2段階（10㎝・15㎝）と3段階（10㎝・15㎝・20㎝）が人気です。

ステップ台（踏み台）の面の大きさ

足を乗せる面の大きさ（横幅×縦）は通常70㎝前後×30㎝前後です。
縦は少なくとも足のサイズより広い必要があります。

また、単にステップ（踏み台）を昇降するだけでなく、上半身の動きを入れる場合は、横幅も大きいサイズの方がオススメです。

※ステップ運動（踏み台昇降）の効果については別記事参照ください。

ステップ台おすすめ3選

楽天で口コミ件数100以上、口コミ評価が5つ星中4.0以上の高評価のステップ台を厳選。

エクササイズステップ台/高さ2段階

楽天市場[スポーツ器具/昇降台]ランキング第1位獲得！

楽天市場

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商品概略

※参考価格は一例です。価格・送料はショップによって異なり、変動することがあります。

口コミ評判

楽天みんなの口コミレビューでは5つ星中4.57 (342件) と高評価です。

⇒エクササイズステップ台/高さ2段階

ステップ台/高さ3段階[滑り止めマット付き]

他社製品（横幅68㎝）に比べて、80㎝あるので大きい動きでもスペース十分。
特製防音・防傷・ズレ防止マット付属。

楽天市場

Amazon

商品概略

※参考価格は一例です。価格・送料はショップによって異なり、変動することがあります。

口コミ評判

楽天みんなの口コミレビューでは5つ星中4.49 (109件) と高評価です。

⇒ステップ台/高さ3段階[滑り止めマット付き]

ステップ台「EG-3086」高さ3段階

1つのスタンドで3段階に高さ切替が可能。
スタンドを押し込むだけの簡単調節

楽天市場

Amazon

商品概略

※参考価格は一例です。価格・送料はショップによって異なり、変動することがあります。

口コミ評判

楽天みんなの口コミレビューでは5つ星中 4.45 (1,391件) と高評価です。

⇒ステップ台「EG-3086」高さ3段階

ステップ台オススメ3選比較表

以上、通販（楽天）で人気のステップ台（昇降台）を3商品をご紹介しました。
3商品の比較一覧表です。

「チャコールバターコーヒー」とは？

累計販売総数75万杯突破!
※1セット30包を1杯と換算し2万5千セット分
Amazon’s Choiceに”バターコーヒー”で選ばれました!
※”Amazon’s Choice”とは、大手通販サイトAmazonが検索キーワードの中で最もオススメする物として選ばれた商品のことです。

「チャコールバターコーヒー」はこんな方にオススメ!

□バターコーヒー初心者の方
□手軽に続けたい方
□毎朝コーヒーだけ飲む方
□ダイエット検討中の方

※バターコーヒーダイエットについて詳しくは⇒バターコーヒーダイエットの効果・バターコーヒーの作り方［ギー・インスタントでも可？］徹底解説

「チャコールバターコーヒー」の特徴

MCTオイル（中鎖脂肪酸）配合。10秒で完成するバターコーヒー。

超時短!わずか10秒で完成!

本来はバターやオイルの準備などの手間がかかるバターコーヒーですが、お湯と水に混ぜるだけ10秒で完成します。

有機JAS認定の栄養素材を追加!

従来のバターコーヒーの栄養素に加え、有機JAS認定のパワーフードを配合。
ジンジャー・マカ・水溶性食物繊維などカラダに良い栄養素をブレンドしました。

色んなブレンドを簡単に試せる!

牛乳・緑茶・紅茶などに混ぜても合う!
バターコーヒーの脂質を豊富な種類の飲み物に混ぜて飲んでいただけます。

ステック形状!持ち運びに便利

個別包装だからオフィスや旅行先でも簡単にバターコーヒーを楽しめる。
最強の溶けやすさだから、お湯もない！という時はペットボトルの水でもOK!※但し、飲物は無糖のものをお選び下さい。

通常価格	1,980円（税込2,138円）
内容量	30包
成分	コーヒーパウダー、脱脂粉乳、有機マカ末、有機アカシア食物繊維、有機アガベイヌリン、有機ショウガ末、バターパウダー、他
キャンペーン	3個のご注文で1個無料プレゼント!⇒公式サイト
その他	7㎏ダイエットに成功したダイエット冊子プレゼント!

「チャコールバターコーヒー」の口コミ・評判

楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中5.0（1件）、Amazonカスタマーレビューでは5つ星中4.0（402件）と高評価です。
※内容はお客様個人の体験談・感想であり、感じ方には個人差があります

「チャコールバターコーヒー」の良い口コミ

30包入「チャコールバターコーヒー」の最安値はいくらでしょうか？

「チャコールバターコーヒー」の最安値は？

通販大手サイトの楽天市場、Amazon（アマゾン）、Yahoo!ショッピングでの「チャコールバターコーヒー」の価格を調べてみました。

※価格は変動します。価格・送料はショップによって異なります。

「チャコールバターコーヒー」の最安値は公式サイトの3個セットの価格です。

楽天市場

Amazon

公式サイト

「チャコールバターコーヒー」の飲み方

「チャコールバターコーヒー」の飲み方は簡単です。

基本的な飲み方

STEP.1

スティック1本分の粉末をマグカップに入れる。

STEP.2

120ml～150mlのお湯をマグカップに注ぎ、スプーンで2，3回混ぜる。

飲み方色々

●オフィスで簡単：無糖紅茶と割る
●カテキンをプラス：緑茶と割る
●カルシウムをプラス：牛乳で割る
●エネルギープラス：MCTオイルと飲む

「チャコールバターコーヒー」まとめ

「チャコールバターコーヒー」がオススメな方

バターコーヒーは糖質制限ダイエットに最適な1品です。
但し、「材料を揃えたり、作るのが面倒」と言う面も。
そういった方にオススメなのが、わずか10秒でバターコーヒーが出来上がるチャコールバターコーヒー」です。

「チャコールバターコーヒー」の良い口コミ

楽天の口コミは1件のみ。一方、アマゾンは402件の口コミレビューがあり、星5つ中の4.0と高評価です。

「満腹感がある」「痩せた」「美味しい」と言う体験が結構多いです。

「チャコールバターコーヒー」の良くない口コミ

一方、「1杯ではお腹が逆に空く。2杯にしたら空腹を感じなくなった」「規定通りだと味が薄い」という声も。

元々、バターコーヒーの考案者は朝2杯のバターコーヒーを推奨しています。
1杯で物足りない方は、2杯にするか、MCTオイル等を足すなど工夫されると飲みやすくなります。
※おすすめのMCTオイル⇒MCTオイル（中鎖脂肪酸）おすすめ5選【徹底比較】価格・内容量・口コミ評判
「チャコールバターコーヒー」詳細・申込⇒公式サイト

バターコーヒー関連記事

当サイトでは再三、バターコーヒーを取り上げてきました。
バターコーヒー及びMCTオイルに関する関連記事は以下です。

「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」とは？

バターコーヒーはコンビニでは、ファミマとサンクスで販売されています。
商品名は「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」です。

「バターコーヒーオリジナル」と「バニラ風味」の2種類。
違いは、「バニラ風味」は甘味料が使用されており、「バターコーヒーオリジナル」に比べて甘いという点。

材料は、コーヒー、グラスフェットバター、MCTオイル、他。
冷蔵保存です。

「電子レンジで加熱する際は別の容器に移してください。」とあります。

値段はいずれも税込198円。

コーヒーバターは本来、冷えると水と油が分離しますが、「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」は乳化剤を入れることで分離を防いでいます。

「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」のメリット

「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」最大のメリットは、バターコーヒーの材料を仕入れる手間や作る手間がいらないということです。

ファミマやサンクスがあれば、入手可能です。

「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」のデメリット

「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」は以下のデメリットがあります。

●グラスフェットバターやMCTオイルの配合量が不明
●値段がソコソコする。
●乳化剤等余分な成分が配合されている。
●温かい「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」を飲みたい時は、別の容器に移してから電子レンジで温める必要がある。

とりあえず、バターコーヒーをアイスで飲みたい方、バターコーヒーはどんなものか試してみたい方、バターコーヒーを作るのは面倒だといった方にオススメです。

残念ながら、「糖質0（ゼロ）BUTTER COFFEE（バターコーヒー）」は通販では販売さていません。

但し、インスタントタイプのバターコーヒーは通販で販売されています。
⇒バターコーヒー［インスタント］おすすめ4選～値段・内容量・原材料・栄養成分・口コミ【徹底比較】

バターコーヒーの基本的な作り方

バターコーヒーダイエットを本格的に作るには以下のものが必要です。

●レギュラーコーヒー
●グラスフェッドバター
●MCTオイル
●ミルクフローサー

※バターコーヒーの作り方について詳しくは⇒バターコーヒーダイエット方法・バターコーヒーの作り方【徹底解説】

レギュラーコーヒーの代用品

レギュラーコーヒーはカビの生えていない高品質なコーヒー豆を挽くのが基本です。
ただし、完璧を求めると、前に進まないことも多いです。
挽いた豆を使いましょう。
コーヒーメーカーを使うと、簡単に美味しいレギュラーコーヒーが出来ます。⇒ネスカフェ コーヒーメーカー「バリスタ・ドルチェグスト」

インスタントコーヒーはレギュラーコーヒーの代用となるのか？
これについは後述します。

グラスフェッドバターとMCTオイルの代用品

グラスフェッドバターとMCTオイルの代用品に関しては、ギーで代用できます。
⇒バターコーヒーのバターをギーで代用してもダイエット効果あり？

ミルクフローサーの代用品

これに関しても後述します。

インスタントコーヒーはバターコーヒーの代用可？

結論から言うと、バターコーヒーはインスタントコーヒーでも作れます。

理想はコーヒー豆でドリップすることですが、面倒だという方はインスタントコーヒーでも構いません。
※最近は、インスタンコーヒーが美味しく飲めるコーヒーマシーンも登場しています。⇒ネスカフェ「バリスタシンプル/コーヒーメーカー」

また、コーヒーが苦手な方は、紅茶、ココア、抹茶でも代用できます。
但し、糖質制限が基本なので、無糖のものをご使用下さい。
作り方は、バターコーヒーと基本的に同じです。

バター紅茶

コーヒーの代りに紅茶の茶葉（4g）を使います。
その他の分量はバターコーヒーと同じです。

バターココア

コーヒーの代りにココア（4g/小さじすりきり2杯）を使います。
ココアはココアパウダー100%の純ココア。
お湯は130ml、その他の分量はバターコーヒーと同じです。

甘味が足りないと感じる時は、ラカント（人口甘味料）をお好みで3~4gお使い下さい。

バター緑茶

コーヒーの代りに抹茶（2g/小さじすりきり1杯）を使います。
お湯の量は150~200ml。
その他の分量はバターコーヒーと同じです。

バターコーヒーの攪拌はミルクフローサーでないとダメ？

バターコーヒーは材料をしっかり攪拌することが大事です。
しっかり攪拌すると乳化し、「脂質が吸収しやすい」「美味しい」といった効果が期待できます。

バターコーヒー専門店「最強のバターコーヒー」さんの著書「魔法のバターコーヒーダイエット」では攪拌機としてミルクフローサーが紹介されています。

「ミルクフローサー」とはひとことで言うと、ミルクを泡立てるための小さい機械のことです。「ミルクフォーマー」とも言います。

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100均のミルクフローサーはどうなの？

通販のミルクフローサー（ミルクフォーマー）は1500円前後します。
ダイソー等の100均ショップでもミルクフローサー（ミルクフォーマー）は販売されています。

これが中々使えるようで、試しに購入する人が続々いるとか。

実際に私も100均のミルクフローサー（ミルクフォーマー）を使っていますが、問題なく使えています。

シェイカーは攪拌機の代りになる？

粉末の青汁と水等を混ぜる時などに使うシェイカーも攪拌機の代用が可能です。
シェイカーに材料を入れて思いきり振れば、かなりいい具合の泡になるそうです。

バターコーヒーの代用品

バターコーヒーの材料及びミルクフローサー（ミルクフォーマー）の代用品についてみました。

しかし、いずれにしても、バターコーヒーを自分で作ることには変わりありません。
バターコーヒーそのものの代用品はないのでしょうか？

2つあります。

●コンビニのバターコーヒー
●インスタントタイプのバターコーヒー

コンビニのバターコーヒー

コンビニのファミマとサンクスでバターコーヒーが販売されています。
⇒コンビニ［ファミマ・サンクス］のバターコーヒーはどうなの？

インスタントタイプのバターコーヒー

コンビニのバターコーヒーの何点は毎日飲むには結構値段がする、ということです。
その点、お湯を注いで溶かすインスタントタイプのバターコーヒーは、通販で入手でき、コストも安くつき、手軽です。⇒バターコーヒー［インスタント］おすすめ4選～値段・内容量・原材料・栄養成分・口コミ【徹底比較】

グラスフェッドバターのデメリット

バターコーヒーダイエットで使うバターはグラスフェッドバターが推奨されています。
但し、グラスフェッドバターには以下のデメリットがあります。

●一般的なバターに比べ高い
●手に入りにくい
●冷蔵庫で保存、温度が低いと固形で溶けにくい

一般的なバターに比べ高い

グラスフェッドバターは一般的なバターに比べ、手間がかかっている分、高いです。
一般的なバターに比べ流通が少ない（手に入りにくい）ことも理由の1つだと考えられます。

但し、グラスフェッドバターは産地が色々あり、価格もピンキリです。

手に入りにくい

グラスフェッドバターは、店頭販売されていることが少ないです。
通販で入手できますが、単品だと送料がかかります。
まとめて購入すると送料無料となる場合が多いので、通販で購入する場合はまとめ買いがオススメです。

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温度が低いと固形で溶けにくい

固形で溶けにくいのが問題なるのはアイスコーヒーを作る時です。

アイスコーヒーを作る時は、ホットのバターコーヒーを作り、氷を入れて冷やすのが一般的ですが、氷を入れると味が薄まるというデメリットがあります。
そこで、予め、濃い目のバターコーヒーを使います。
但し、加減が難しいということもあります。

ギーは、グラスフェッドバターの代りにはならないのでしょうか？

ギーとは？

ギー（Ghee）とは、インドを中心とした南アジアで古くから作られ、食用に用いるバターオイルの一種。
ギーは牛乳や水牛の乳や無塩バターなどを煮詰め、 水分や蛋白質を取り除き、純粋な乳脂肪となっている。
引用元：Wikipedia

ギーには以下の特徴があります。

ギーの特長

●乳糖不耐性の人も大丈夫
●中鎖脂肪酸が多い
●ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあるプチル酸が豊富
●ビタミンEが豊富＝酸化しにくい⇒長期保存できる

ギーとバターの違い

ギーは、加熱過程で水分や糖分、タンパク質などが取り除かれるため、 バターよりも純粋なオイルです。

その為、バターよりも腐りにくく、常温でも保存可能です。

後は風味の違い。

ギーもバター同様、グラスフェッドギーと一般的なバターがあります。

グラスフェッドギーはグラスフェッドバターより扱いやすく、勿論、グラスフェッドバターの代用になります。
おすすめのグラスフェッドギーは⇒グラスフェッド・ギー～バターコーヒーにおすすめのギーオイル4選【徹底比較】

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ギーコーヒーの作り方

ギーコーヒーの作り方は、バターコーヒーの作り方と基本的に同じです。
※バターコーヒーの作り方は⇒バターコーヒーダイエット方法・バターコーヒーの作り方【徹底解説】

グラスフェッドバターの代りにグラスフェッドギーを使うだけです。

ギーはバターを水分等を取り除いてあるので、グラスフェッドバターを大さじ1杯入れる所は、小さじ1～2杯で良いようです。

ロカボとは何？

ロカボとは、北里大学北里研究所病院糖尿病センターセンター長である山田悟医師（糖尿病医）が提唱する”ゆるやかな糖質制限食”です。

糖質制限食（ダイエット）に関連する言葉に、低炭水化物（ローカーボ）ダイエット、低糖質ダイエット等があります。

山田医師のロカボの元になっているのは、米国のリチャード・バーンスタイン博士の「糖質制限食は1日糖質130g以下」という定義です。

炭水化物は糖質+食物繊維なので、以下の関係が成り立ちます。

低炭水化物　＞　低糖質　＞　ロカボ（ゆるやかな糖質制限）　＞　糖質制限

ロカボの効果

ロカボ食（＝ゆるやかな糖質制限食）には、以下のメリットと効果があります。

ロカボのルール

山田医師そこから、以下のルールを決めました。
①朝・昼・夜の3食で、それぞれ20g（下限）～40g（上限）の糖質を摂る。
※糖質は下限量を守り、ゼロにしない。
②3食の食事とは別に、間食として1日に糖質10gを摂ってもOK。

①の1食の上限40g×3食＝120gに②の間食10gを足すと、130gとなり、前述のリチャード・バーンスタイン博士の定義に当てはまります。

1日（及び1食ごと）の糖質を守れば、後は何を食べて良いというのが、山田医師の提唱するロカボの特徴です。

ロカボは何の略？

「ロカボ」の語源は、低糖質のローカーボと、現代の社会問題ともいえるメタボやロコモを語呂合わせした造語です。
従って、何かの略ではありません。

糖質制限食と言うと糖質0も含まれますが、山田医師はあえて、1食20gの糖質は最低摂ることを推奨する為、「”ゆるやかな”糖質制限」＝ロカボと名付けています。

尚、1食で最低20gの糖質を摂取するのは、糖質を制限しすぎるとケトン体がどんどん生成され、そのことによる安全性が現在、論文で確認できていない為だそうです。

山田悟医師のこと

山田悟医師は糖尿病専門医です。
元々、患者にカロリー制限食を指導していましたが、自分が太ったことをきっかけにカロリー制限食でダイエットを試みるも、挫折。
そこから、世界中の論文を求め、糖質制限食に出会い、衝撃を受ける。
カロリー制限食、脂質制限食、糖質制限食の良し悪しを論文を精査してつきつめていく姿勢に信頼がおけます。

山田悟医師のプロフィール

1994年、慶應義塾大学医学部卒業。
2011年より北里大学北里研究所病院糖尿病センター　センター長。
糖尿病専門医。
糖尿病に関する臨床や研究活動と共に、2013年11月に一般社団法人「食・楽・健康協会」を設立し、社会に向けて「ゆるやかな糖質制限食＝ロカボ」の啓発と普及に精力的に取り組んでいる。

山田悟医師の本

山田悟医師は糖質制限食に関する本を多数出版しています。
一部ご紹介します。

世にも美味しいゆるやかな糖質制限ダイエット～おなかいっぱい食べてみるみるやせていく!

◇2017年4月25日発行
◇世界文化社
◇監修：山田悟

この本は山田悟医師の監修です。
とは言え、ロカボについてよくまとめられています。
糖質の多い食材・少ない食材、糖質制限ダイエットに挑戦した3家族の記録や、今すぐ入る低糖質食材カタログ等がカラー刷りで紹介されているので、見やすく、糖質制限ダイエット（＝ロカボ）はこの1冊で十分と言える内容です。

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糖質制限の真実～日本人を救う革命的な食事法ロカボのすべて

◇2015年11月10日発行
◇幻冬舎新書

糖質制限、カロリー制限、ロカボ等について、論文を元に山田医師が徹底解説します。
何故、ロカボなのかが分かる本です。

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Dr.山田の新・糖質制限食事法

◇2016年4月25日発行
◇高橋書店
◇著者：山田悟

第1章ではロカボ食のルール（30個）が見開き2ページで1つ、第2章ではロカボ食について紹介されています。
イラストが多いので、ロカボ食の入門編といったところでしょうか。

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カロリー制限の大罪

◇2017年6月20日発行
◇幻冬舎新書
◇著者：山田悟

「ダイエットと言えば、カロリー制限」と思われがちですが、カロリー制限の真実を論文を読み解き明らかにしていきます。
この本を読めば、カロリー制限の呪縛から逃れられることは間違いないでしょう。

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ロカボのレシピー本

山田医師の提唱するロカボは、一日3食食べ、1食の糖質を20～40gに制限する以外は何を食べてもよいので、注意するのは糖質のみです。

糖質と言うと、「甘い物」というイメージですが、実際は「甘くない」デンプンも糖質が多いので注意が必要です。
※「とろみ」に使う片栗粉は「デンプン」で出来ています。

また、意外と含まれているのがソース、ケチャップ等の調味料です。

ロカボは糖質制限食の一種なので、糖質制限食のレシピ（メニュー）本＝ロカボのレシピ（メニュー）本という認識で問題ありません。

レシピ（メニュー）本の料理には、糖質量等の記載があるので、参考になります。

北里研究所病院 Dr.山田流「糖質制限」料理教室

◇2013年7月12日発行
◇主婦と生活社
◇著者：山田悟

山田医師が監修したレシピ本です。
実は日本糖尿病学会所属の糖尿病専門医・指導医が監修する糖質制限のレシピ本は本書が初。
43レシピが紹介されています。

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20kgやせた! 10分ごはん

◇2018年8月23日発行
◇TJMOOK
◇著者：麻生れいみ

糖質制限食のメニューを多数出版している麻生れいみさんの「20kgやせた！」シリーズです。
自ら、糖質制限食を実践し1年で20㎏やせた麻生れいみさん。
その後、管理栄養士を資格を取得して、低糖質料理研究家として活躍されています。

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ケトン体とは？

ケトン体とは、体を動かしているエネルギーの1つです。
糖質が体内で枯渇すると、脂肪からケトン体が作られるようになります。

健康体の方がケトジェニックダイエットを実践すると、体の中性脂肪からケトン体が生成し、無理なく痩せることができます。
【関連記事】
・ケトン体質とは？ケトン体質になる為の食事方法・期間・チェック方法【徹底解説】
・ケトジェニックダイエットの効果・食事方法・糖質制限ダイエットとの違い【徹底解説】

ケトン体の数値の検査

ケトン体の数値が分かれると、ケトジェニックダイエットの励みになります。
血液中のケトン体値の単位にはμmol/Lやmmol/Lがあります。

1mol＝1000μmolです。

ケトン体の数値を測る方法

体のケトン体の数値を測る方法は以下の3つです。

ケトン体には、アセトン、アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸（β-ヒドロキシ酪酸）の3種類があり、エネルギーとして使われるのは、は後者の2つです。

アセトンは呼気から蒸発します。

アセトンは体内でエネルギーとして使われませんが、他の2つのケトン体と同程度生成されていると考えられるので、呼気に含まれるアセトンの数値を検査して、ケトン体の状態をチェックすることが出来ます。

※詳しくは下記の記事をご参照ください。

ケトン体測定器［ケトン体の数値を検査］おすすめ3選【徹底比較】値段・内容量・口コミ

ケトン体の数値とケトン状態

ケトン体の数値をどう見るかは、諸説があります。
以下はケトン体の血中濃度（μmol/L) と状態の関係です。
※ケトーシスとはケトン体回路が回っている（ケトン体質）状態のことです

参照元：糖質制限で血中のケトン体値アップで生命の危機！？ 危険なケトン体値とは？

「ケトシドーシス」は糖尿病の時に異常にケトン体値があ高くなる状態で、危険です。

糖質制限時のケトーシス（0.2～3.5）は危険ではありません。

上記の数値の1/1000がmmol/Lになります。

ケトン体試験紙の使い方

ケトン体試験紙の使い方は簡単です。

ケトン体試験紙の色が変わることで体内のケトン状態が分かります。
一般的に6段階です。

商品によって内容は異なりますが、以下の4種類は判別できます。

それでは通販で人気の尿検査でケトン体値が検査できるケトン体試験紙3商品の内容を見ていきましょう。

ケトン体試験紙「Just Fitter Ketone Test Strips」

「Test Strip」とは「試験紙」のことです。
「Just Fitter Ketone Test Strips」は既に欧米では、ケトスティックスに並ぶ人気と知名度を誇る高性能測定紙です！

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ケトン体試験紙「Just Fitter Ketone Test Strips」特徴

15秒で検査結果が出ます。
6段階で色が変わります。

*価格は税込価格（消費税8%）。価格・送料はショップによって異なります。
「+送料」と記載のある以外は送料無料。以下同様。

ケトン体試験紙「Just Fitter Ketone Test Strips」口コミ評判

楽天みんなのレビュー口コミでは5つ星中4.33 (9件)。Amazon（アマゾン）、Yaho!ショッピングでは取り扱いがありません。

「数が多いので 気軽に使えます トイレに流せるとよかったです。」

「子どもが周期性嘔吐症(自家中毒)になるので、受診するかどうかの判断材料にするため購入しました。先日症状が出たので使用したところ、すぐに反応して早めに対処することができました。」

「糖質制限をベースにケトジェニックダイエットをしていますが、糖質が抑えられているのか脂肪をエネルギーに変えるケトン体が出ているのかほんの15秒で反応がでるので重宝してます。検査紙も多いのもグッド。」

ケトン体試験紙「Just Fitter Ketone Test Strips」の使い方

1. 乾いた清浄な採尿容器に尿を採取します。検査する前によく攪拌してください。
2. ボトルから1枚の試験紙を取り出します。取り出し後、すぐにボトルの蓋をしめて下さい。
テストエリアは触らないようにして下さい。
3. 尿に試験部分を完全に浸し、紙が溶ける前に直ちに引き上げて下さい。
4. 容器などの淵を利用して、余分な量を落としてください。
5. 試験紙を水平に置き、15秒後に比色表の色枠を選び判定します。

⇒ケトン体試験紙「Just Fitter Ketone Test Strips」

ケトン体試験紙「JNW Direct Ketone Test Strips」

JNW Directのケトン体試験紙です。

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ケトン体試験紙「JNW Direct Ketone Test Strips」特徴

15秒で検査結果が色でわかります。

ケトン体試験紙「JNW Direct Ketone Test Strips」口コミ評判

楽天みんなのレビュー口コミでは5つ星中 4.20 (5件)。Amazon（アマゾン）、Yahoo!ショッピングでは取扱がありません。

「他と比べてお得だと思います。測定普通にできます。難点は届くまでに約10日程かかりました。」

「発送連絡から8日で届きました。早速使ってみましたが反応無しだったので、もっと糖質を減らすべきと分かって良かったです。」

「１日に何回もはかるので大容量が良かったです。今月買おうと思ったら品薄・売り切れでした。他にも売っているのですが高すぎて買えません。入荷待ってます。」

ケトン体試験紙「JNW Direct Ketone Test Strips」の使い方

1. 乾いた清浄な採尿容器に尿を採取します。検査する前によく攪拌してください。
2. ボトルから1枚の試験紙を取り出します。取り出し後、すぐにボトルの蓋をしめて下さい。
テストエリアは触らないようにして下さい。
3. 尿に試験部分を完全に浸し、紙が溶ける前に直ちに引き上げて下さい。
4. 容器などの淵を利用して、余分な量を落としてください。
5. 試験紙を水平に置き、15秒後に比色表の色枠を選び判定します。

⇒ケトン体試験紙「JNW Direct Ketone Test Strips」

ケトン体試験紙「Ketostix（ケトスティックス）」

ケトン体試験紙と言えば、「Ketostix（ケトスティックス）」が有名です。

楽天市場

Yahooショッピング

ケトン体試験紙「Ketostix（ケトスティックス）」特徴

15秒で検査結果が色で分かります。

「Ketostix（ケトスティックス）」口コミ評判

楽天みんなレビュー口コミでは5つ星中3.75 (4件)、Yahoo!ショッピングでは5つ星中4.16 （45件）。Amazon（アマゾン）では取り扱いがありません。

「しっかりケトン体出ているか不安だったので購入。ちゃんと出ていたのでモチベが上がりました。 毎日検査する物なので無くなったらまた購入します！」

「糖質制限をしていて尿にケトン体が出ているか？の確認の為の購入です。糖質制限頑張るのに‥弾みになります！」

「愛猫が糖尿病になりネットで調べて自宅でケトン体の検査を出来るこちらの商品にたどり着きました。」

ケトン体試験紙「Ketostix（ケトスティックス）」の使い方

1.ボトルから試験紙を取り出します。ボトルはすぐにしっかり蓋を閉めてください。
テストエリア（試験紙の先端部分）は触らないようにしてください。
2.容器に入れた尿、または出している途中の尿で試験紙の先端を濡らします。3.濡らしたらすぐにカウント開始します。
4.15秒たったところで、ケトンカラーチャートの色（ボトルに印刷されている）と試験紙の色をチェックしてケトン濃度を調べてください。

ケトン体試験紙「Ketostix（ケトスティックス）」の見方

「Ketostix（ケトスティックス）」のボトルには以下の表示があります。

単位はmg/dLです。
これをμmol/Lに換算すると以下になります。
※10mg/dL=1mmol/L

「Ketostix（ケトスティックス）」の場合、目指すは以下の状態です。
SMALL:軽ケトン状態
MODERATE：ケトン状態

⇒ケトン体試験紙「Ketostix（ケトスティックス）」

ケトン体試験紙比較一覧表

上記で取り上げたケトン体試験紙の比較一覧表です。

ケトン体試験紙［尿検査］のおすすめは？

安さで選ぶおすすめのケトン体試験紙

安さで選ぶらなら、断然JNW Direct Ketone Test Strips。
150枚入りが2,500円（税込）。
※値段はショップによって異なります。

ケトン体試験紙を頻繁に使用する方におすすめです。
但し、アメリカからの発送になるので、届くまで時間がかかります。
※Just Fitter Ketone Test Stripsも同じく、アメリカからの発送です。

配達の速さで選ぶおすすめのケトン体試験紙

上記3点の内、配達が一番早いのがKetostix（ケトスティックス）。
早ければ3日前後で配達されます。

早く入手したいなら、Ketostix（ケトスティックス）がおすすめです。

難点は他の2商品と比べて高い点です。
但し、品質は折り紙付きです。