バターコーヒーがダイエットに効果があると人気です。
しかし、「バターコーヒーを飲んでいるが痩せない」と言う方も。
バターコーヒーを飲んでも痩せない原因は何でしょうか？
それを知るには、実際にバターコーヒーでダイエットの成功した方はどんな飲み方をしたか、バターコーヒーを飲む以外の食事方法等を知ることです。
そこで、バターコーヒーでダイエットの成功した口コミを公開しているコーヒー芸人平岡佐智男さん等ブログの内容を徹底調査。
バターコーヒーの効果的な飲み方、痩せるまでの期間等をご紹介します。
バターコーヒーとは？
バターコーヒー（防弾コーヒー・完全無欠コーヒー）は、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という本で紹介されているダイエット方法の一部です。
ハリウッドスターやトップアスリートが実践し、全米で一台ブームを巻き起こしました。
バターコーヒーの材料は以下の3点です。
●高品質なコーヒー
●グラスフェッドバター
●MCTオイル
バターコーヒーでは痩せない？
バターコーヒーはダイエットに効果があると考えている方は多いと思いますが、バターコーヒーで痩せるにはコツがあります。
それは、糖質制限です。
バターコーヒーは元々、糖質制限ダイエットをストレスなく実践する為に考案されたものです。
※朝食はバターコーヒーのみの置き換えダイエットです。昼と夜は食事を摂りますが、糖質制限食です。
バターコーヒーを飲んでも今まで通り糖質たっぷりの食生活を送ると「痩せない」と言う羽目になります。
バターコーヒーの効果
バターコーヒーダイエットを実践した方の口コミで多いのが、「腹持ちが良くなった」ということです。
糖質を制限すると「お腹が空きます」が、バターコーヒーに含まれる脂質が腹持ちを良くします。
その結果、朝食をバターコーヒー1杯で済ませても「昼まで空腹を感じない」といったことが起こります。
バターコーヒーで効果が出る期間
普通のダイエット方法はカロリー制限です。
1㎏痩せるのに7000kcalと言われているので、体重を5kgを落とすには、7000kcal×5＝35,000kcal。
1日350kcal消費するか摂取カロリーを減らすと100日で体重を5kg原料するのは、計算上可能です。
一方、バターコーヒーダイエットの場合、「10日で5kg減量」などカロリー制限ダイエットでは考えられない体重の落ち方をします。
10日で5kg減量ということは、5（㎏）×7,000kcal÷10=3,500kcal
何と1日3,500kcal消費及び摂取カロリーを減らしていることになりますが、これはとんでもない数字です。
こういったことが起こるのはバターコーヒーに次の効果がある為です。
●腹持ちが良い⇒間食や食べ過ぎを抑制（＝摂取カロリー減少）
●糖質が枯渇する事で体は脂肪を分解してケトン体を作る。⇒脂肪燃焼
●バターコーヒーの材料の脂肪燃焼効果
基本は糖質制限食です。
※糖質を制限した分、タンパク質（肉類）を摂ります。
勿論、元々の食事量や体重によっても効果が出る期間や減少する体重は異なりますが、正しく行えば1日0.5㎏の減量が可能だそうです。
それでは、バターコーヒーダイエットに挑戦して、減量に成功した体験をブログで公開している口コミをご紹介します。
バターコーヒーダイエットの口コミ①：4ヶ月で4㎏減量
ファミマのバターコーヒーのPR記事ですが、ミュージシャンのゆーやんさんがバターコーヒーダイエットで4㎏減量した内容が分かるのでご紹介します。
参照元：ファミマのバターコーヒーでダイエットをしてる人に、新商品を飲んでもらった！
バターコーヒーダイエットを実践した人
ミュージシャンのゆーやんさん。
4人組ガールズバンド「エルフリーデ」のドラマー。
バターコーヒーの飲み方・食事方法・運動
●バターコーヒーの種類：コンビニ「ファミマ（ファミリーマート）」のバターコーヒー
●飲む頻度：最初は毎日、最近は週3日くらい
●飲み方：朝食にバターコーヒーとゆで卵やサラダ
●食事方法：糖質だけ気を使って、あとはカロリーを気にせず好きなものを食べている。お昼までお腹がすかないし、飲みごたえがある。
昼と夜は、白米は控え目にするが、野菜中心にしつつ、お肉もしっかり食べますよ。
●運動：週1～2回ジムに通っている。
バターコーヒーダイエットの効果
・4ヶ月で体重が4キロ減少。
・昼間にウトウトすることがなくなった。
・便秘が治った。
・朝、バターコーヒーを飲むと昼までお腹が空かない。
バターコーヒーは糖質制限をしている方におすすめ。
バターコーヒーダイエットの口コミ②：5日間で2キロやせた
参照元：【体験談】バターコーヒーダイエットで５日で２キロ痩せて体感した５つのこと
バターコーヒーダイエットを実践した人
みぃ先生。
いむらきよし流個性心理學R認定講師カウンセラー№572048
バターコーヒーの飲み方・食事方法・運動
●バターコーヒーの種類：最初、ファミリーマートで販売されている「バターコーヒー」を購入して3日間はそれを朝ご飯変わりに飲み、続けられそうだったので、長く続けるなら自分で作った方が経済的と思い、バターコーヒーの材料を購入。
●バターコーヒーを飲む頻度：毎日
●バターコーヒーの飲み方：朝7：30くらい（1食置き換え）
●食事方法：糖質制限
●運動：？
バターコーヒーダイエットの効果
・5日間で体重が2キロ減量。
・午後の眠気がなくなった。
・夜の眠りの質が良くなった。
・少し代謝が上がった。
・バターコーヒーを飲んだ後の汗の量がすごい
・体調が凄く良くなり集中力もUP
バターコーヒーダイエットの口コミ③：10日で5kg減量
参照元：完全無欠コーヒーのダイエット効果、10日でマイナス5kgを達成
バターコーヒーダイエットを実践した人
ブログ「LOGMONO」の管理人。
バターコーヒーの飲み方・食事方法・運動
●バターコーヒーの種類：ネスカフェバリスタかドルチェグストで淹れたコーヒー。バターはWestgoldのグラスフェッドバター、ココナッツオイルはiHerbで買ったArtisanaのオーガニックバージンココナッツオイルを使用。
最近はココナッツオイルからMCTオイルに変えたりしている。
●バターコーヒーを飲む頻度：毎日
●バターコーヒーの飲み方：朝食に飲む
●食事方法：夕食から次の日の昼まで何も食べずに15～18時間（18時間が推奨）を断食時間に当てる（半日断食）。
昼食は出来るだけ炭水化物、糖質を摂らない。
夕食は普通（腹八分目程度に抑え、炭水化物は少な目）。
●運動：？
バターコーヒーダイエットの効果
・10日で5キロ、その後2週間で3キロ、トータルで8キロのダイエットに成功
・半年以上経過後もリバウンドなし。
バターコーヒーダイエットの口コミ④：コーヒールンバの平岡佐智男さんが1年で20キロ減量
参照元：Ameblo
バターコーヒーダイエット挑戦宣言！！
【バターコーヒーダイエット】1ヶ月ちょいでマイナス6キロ写真で見る体の変化！！
【バターコーヒーダイエット】4ヶ月でマイナス10kg！写真でハッキリ分かる変化！
【バターコーヒーダイエット】1分で分かるバターコーヒーの作り方clip！
バターコーヒーダイエットを実践した人
お笑いコンビ・コーヒールンバの平岡佐智男さん。
平岡さんは元タリーズ店長のコーヒー大好き芸人です。
バターコーヒーは始めやすかったと推察できます。
2018年1月、ブログで『バターコーヒーダイエット』に挑戦することを宣言。
同年12月23日にマイナス20kgのダイエットに成功したことを報告。
⇒【バターコーヒーダイエット】年内マイナス20kg達成で意外な感想！
バターコーヒーの飲み方・食事方法・運動
●バターコーヒーの種類：手作り
●バターコーヒーを飲む頻度：毎日
●バターコーヒーの飲み方：朝
●食事方法：
昼は昼は普通のご飯。お腹いっぱい野菜を食べる。
夜はご飯抜きで野菜と肉を焼いたやつとか。
●運動：？
バターコーヒーダイエットの効果
・1年で体重20㎏減量
次にバターコーヒーの基本的な作り方をご紹介します。
バターコーヒーの作り方
バターコーヒーは、コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルを混ぜ、攪拌して作ります。
コーヒー1杯にグラスフェッドバター15g、MCTオイル15mlを入れますが、これだけだと分離する為、ミルクフローサー等の攪拌器で攪拌すると、乳化してクリーミーなコーヒーが出来上がり飲みやすいです。
▶バターコーヒーの作り方について詳しくは⇒バターコーヒーダイエットの効果・バターコーヒーの作り方［ギー・インスタントでも可？］徹底解説
コーヒーはレギュラーコーヒー（ドロップで抽出）が基本ですが、インスタントコーヒーでも代用できます。
また、グラスフェッドバターをグラスフェッドギーで代用する事も可能です。グラスフェッドギーとココナッツオイルを混ぜたココナッツ・ギーやグラスフェッドギーとMCTオイルを混ぜたギー&MCTオイルも販売されています。
⇒グラスフェッド・ギー～バターコーヒーにおすすめのギーオイル5選【徹底比較】
バターコーヒーを手作りするのは面倒と言う方には、インスタントのバターコーヒーが市販されているので、おすすめです。
⇒バターコーヒー［インスタント］おすすめ4選～値段・内容量・原材料・栄養成分・口コミ【徹底比較】
さらに、コンビニではファミマでバターコーヒーが販売されており、バターコーヒーを手軽に体験することができます。
バターコーヒーダイエットの効果的な方法
バターコーヒーダイエットで減量に成功した4ブログの口コミを紹介しましたが、共通していることがあります。
●朝食にバターコーヒーを飲む
●昼食と夕食は糖質制限食
バターコーヒーダイエットについては⇒バターコーヒーダイエットの効果・バターコーヒーの作り方［ギー・インスタントでも可？］徹底解説
