「おからパウダー」はダイエットに効果があります。
何故、「おからパウダー」はダイエットに効果あるのか？
効果的な「おからパウダー」ダイエットやりかた、「おからパウダー」を使った糖質OFF料理のレシピ等を紹介したおから（パウダー）ダイエットのおすすめ本をご紹介します。
「おから」及び「おからパウダー」のダイエット効果
「おからパウダー」は「生おから」を乾燥させて細かく粉砕したものです。
「おからパウダー」は料理に振りかけたり、コーヒーに混ぜる事が出来、簡単にダイエットが出来ます。
※食事の最初に摂るとダイエットに効果的です。
「生おから」と「おからパウダー」は低糖質なので、小麦粉や肉の代りに使う事で糖質をカットでき、ダイエットに向いています。
［関連記事］おからパウダーの効果とダイエットの効果的方法［テレビ得損］
「おからパウダー」を使うと便利ですが、無い時は「生おから」を料理に使いましょう。
※「おからパウダー」は「生おから」から手作りすることが出来ます。⇒おからパウダーの簡単!作り方［電子レンジ・オーブン・フライパン別］
それでは「おからパウダー」ダイエットのおすすめ本をご紹介します。
いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット
「いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット」は非常に分かりやすく、「おからパウダー」ダイエット本の決定版と言える本ではないでしょうか？
本の内容
まず、「おからパウダー」にはどういう効果があるのかの説明があります。
次に「おからパウダー」製造販売元の「さとの雪食品」が大人のダイエット研究所協力の元立ち上げた「おからパウダーダイエット部」でのダイエット体験の実例が紹介されています。
内蔵脂肪のBEFORE・AFTERも写真入りで掲載されており、本格的です。
「おからパウダー」ダイエットのやり方［基本編・応用編］、「おからパウダー」ダイエットを始めるにあたりの注意点が記載されています。
残りのページは「おからパウダー」を使った料理のレシピで本の大半を占めます。
レシピのテーマは以下になります。
・主食レシピ
・おからパウダードレッシング＆タレ～サラダ等に
・小麦粉OFFレシピ～グルテンフリーお好み焼き・蒸しパン・他
・作り置きもOKおかず～・他
・ヘルシー＆低カロリーおかず～卯の花・他
・お弁当もOKおから惣菜
・スープ＆汁物
・おからスイーツ～クッキー等のお菓子・他
本の口コミ
満腹感があるので、食事や間食なども食べ過ぎなくなり、便通も順調で、無理なく健康的にダイエットができています。購入して２カ月。今までいろんな食材系ダイエットを試したけど、おからパウダーがいちばん続けやすい！
本の中のレシピもすごい役立っていて、卯の花を食べた翌日は、お通じどっさり。おからパウダーのみで作るお好み焼きはお昼ごはんの定番で、超お手軽たまごスープは子どもたちもお気に入り。
お通じはよくなるし、月のものは軽くなるし、お肌の調子も上々。ヘタなサプリより効果あります！
おからコーヒーで10kgやせた! 医師が教える! おからダイエット
「工藤内科」の工藤孝文医師が自ら「おからコーヒー」で25kgやせたという写真が印象的です。
工藤先生はTV「得する人損する人」の「おからパウダー」ダイエットの回に出演（ビデオ）されてました。
本の内容
工藤孝文医師が25㎏やせたという「おからコーヒー」ですが、どれくらいの期間なのかは明らかにされていません。
その代わりに「おからコーヒー」を実践された方の中に「3週間で10キロやせた！」方がいることから、本のタイトルに「おからコーヒーで10キロやせた！」というコピーが入っているようです。
まず、「おからコーヒー」の説明があり、次に”やせホルモン”アディポネクチン、「おからパウダー」と続きます。
そして、コーヒーの効果と「おからコーヒー」の作り方及びQ&A。
その後は、「おから」と「おからパウダー」の説明。
「おからパウダー」を「生おから」にする方法、逆に「生おから」を「炒りおから（パウダー）にする方法の説明があり、「おから」の効果的な食べ方、最後に「おから」と使った料理のレシピが紹介されています。
少しややこしいのは「おからパウダー」の本かと思ったら、レシピでは「おから」オンリーです。
料理に掛けたり、コーヒーに入れる時は「おからパウダー」、料理に使う時には「生おから」又は「炒りおから」といった使い分けをしているようですね。
※「生おから」は「おからパウダー」から作るのかは不明です。
「おから」と使ったレシピは以下になります。
PART1：メインのおかずと小さなおかず
ハンバーグきのこ豆乳ソース・おからのカレー風味チキンナゲット・ミラノ風カツレツ・さんまの卯の花ロール・クスクスサラダ・他
PART2：おからのごはん。スープ、スイーツ
黒ごまクッキー・おからのガトーショコラ・蒸しパン・他
おからを使ったレシピはいずれも小麦粉を使用していないので、小麦アレルギーの方には良いですね。
本の口コミ
生おからを、おからパウダーにする方法が載っていたので、やってみたら本当にサラサラになった。おからコーヒー病みつきになりそうです。
おからパウダーが手に入らなくて困っていたが、生おからをパウダーにする方法が載っていたので助かりました。
魔法のひとふり やせる! おからパウダー
爆発的人気「おからパウダー」をつかった料理を、大人気料理研究家「浜内千波」がご紹介します!
※日本乾燥おから協会公認
本の内容
・おからが進化した! おからパウダーのここがすごい?
・味がキマる! 6つの味のおからパウダー
・何にでもひとふりでヘルシーおかず
・ひき肉に混ぜて、肉ダネアイデアレシピ
・豆腐にイン! 相性のいい豆腐料理
・おからパウダーで本格絶品メニュー
・簡単でおいしい! おからスイーツ
料理研究家の浜内千波さんによる「おからパウダー」を使ったレシピン本です。
「おからパウダー」の効果等の説明は4ページのみ。
残りは全てレシピです。
特徴的なのは、料理に使う材料が一瞥できるカラー写真。
材料・作り方の説明と出来上がりの写真はレシピ本の基本ですが、ここが違います。
自分で材料を用意する時にチェックしやすいです。
※材料が一瞥できるカラー写真がない料理もあります。
本の口コミ
テーマの分かりやすい丁寧な解説と具体的で作ってみたくなるレシピの内容が特長の書籍です。
毎日粉末おからを食べても飽きないほど数のお料理等が掲載されています。
カラー本でどれも試してみたいレシピの数々です。
