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スッキリできるblog

「睡眠」 一覧

昼寝机

健康

昼寝(仮眠)の効果・ベストな時間・タイミング・起きる方法

2019/3/27    , ,

昼寝(仮眠)をGoogle等の大手企業が社員に推奨しているそうです。 昼寝(仮眠)の眠気解消以外の効果とは何でしょうか? 昼寝にベストな時間・タイミング(時間帯)、机で昼寝をする時に効果のある枕、時間 ...

睡眠女性

健康

メラトニンの副作用[サプリメント・薬剤]を徹底解説!

2018/10/27    , ,

メラトニンとは夜の睡眠を演出する睡眠ホルモンです。 メラトニンはセロトニンを原料に体内で合成されます。 従って、体内で合成されるメラトニンに副作用はありません。 考えられるのは、メラトニンサプリメント ...

睡眠猫

健康

メラトニンとは?セロトニンとの関係・メラトニンを増やす方法[食べ物・光]

2018/10/28    , ,

メラトニンとは、夜の睡眠を演出する睡眠ホルモンです。 そして、メラトニンの原料がセロトニンです。 メラトニンは夕方になると分泌が始まります。 メラトニンの分泌を増やすとグッスリ眠れます。 メラトニンと ...

犬の昼寝

健康

セロトニンとは?セロトニンを増やす方法[食べ物・太陽光・運動]

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料です。 勿論、単なる原料ではなく、セロトニンとしての働きもあります。 また、セロトニンの不足は「うつ病」等の病気の原因になります。 セロ ...

身長測定

健康

子供の身長(背)を伸ばす方法~NGな食べ物・睡眠・運動とは?

2018/10/16    , , , , ,

子供の身長の身長(背)に関して、身長を伸ばす要因と身長の伸びを阻害する要因があります。 身長を伸ばすには、良いことを実践するとともに、身長の伸びを阻害する要因を行なわない必要があります。 ここでは身長 ...

子供睡眠

健康

子供の身長(背)を伸ばす方法~良質な睡眠が大切な理由とは?

2018/10/15    , ,

「寝る子は育つ(身長が伸びる)」というのは本当でしょうか? 実は「背は、寝ている間に伸びる」と言っても過言ではありません。 その理由は?そして、良質な睡眠を取る為に気を付けたいポイントとは? 子供の身 ...

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