たんぽぽコーヒーとは、たんぽぽの根の部分を主原料にしたノンカフェインコーヒーです。
妊娠中や授乳中のママに特におすすめですが、たんぽぽコーヒーにはどのような効果効能があるのでしょうか？副作用は？
おすすめの市販たんぽぽコーヒー、たんぽぽコーヒーの効果的な飲み方もご紹介します。
たんぽぽコーヒーとは？
たんぽぽコーヒー（タンポポコーヒー）とは、たんぽぽの根の部分を主原料にしたノンカフェインコーヒーです。
但し、「コーヒー」と名前についていますが、「コーヒー」ではありません。
コーヒー代用（代替）品です。
たんぽぽの根を収穫した後、よく乾燥させて、焙煎の作業を経て出来上がります。
コーヒーの成分でもあるクロロゲン酸というポリフェノールを含むため、コーヒーのようなコクを楽しむことができます。
たんぽぽコーヒーは以下のような方におすすめです。
たんぽぽコーヒーはこんな方にオススメです!
・妊娠中のママさん
・授乳中のママさん
・カフェインを摂取したくない方
・胸のつまりを改善したい方
・体を温めたい方
・体が冷えやすい方
・妊娠を希望している方
・体に水分を溜めたくない方
・胃にやさしい飲み物を探している（ノンカフェイン）方
・更年期の方
・お酒を飲む機会が多い方
たんぽぽコーヒーの味
たんぽぽコーヒーと一口に言いますが、たんぽぽのどの分を使用するかによって味は異なります。
苦み成分はたんぽぽの根の部分に含まれます。
また、たんぽぽの育成環境など手入れの行き届いていない根だと飲みにくくなります。
即ち、これらがたんぽぽコーヒーの味の決め手となります。
結果、メーカーによって味が異なります。
これらの条件を満たしたたんぽぽコーヒーは、コーヒーと変わらない味を楽しめます。
一般的には「濃いほうじ茶」や「麦茶」と似た味と感じる方が多いようです。
たんぽぽコーヒーの効果
日本でもおなじみのタンポポはキク科の植物です。
古くから、欧州では薬用ハーブとして、中国では漢方の材料として使用され、日本においては民間薬などに使用されてきました。
たんぽぽコーヒーには以下の効果が期待できます。
・むくみ改善効果
・育毛効果
・冷え改善効果
・便秘改善効果
・母乳分泌促進作用
・肝機能の改善効果
・女性のホルモンを整える効果
むくみ改善効果
たんぽぽは「おねしょのハーブ」と呼ばれるくらい、古くから利尿効果のある植物としてしられるほど、むくみの予防や改善に効果があるといわれています。
利尿作用によって腎臓の負担を軽減し、腎機能の改善にも役立つとされています。
たんぽぽコーヒーのデトックス効果により、体内にたまった老廃物や余分な水分を排出する事でお肌がきれいになり、ダイエット効果も期待できます。
育毛効果
タンポポ根エキス（ホコウエイ根エキス）には、育毛と発毛に有効であるということが実験によってわかってきています。
その為、育毛剤の原料として使われることも…。
冷え改善効果
コーヒー、紅茶などカフェインが含まれた飲み物は身体を冷やしてしまいます。
しかし、たんぽぽコーヒーはノンカフェインであり、たんぽぽの根は陰陽の「陽」である為、「陽性食品」に分類され、冷え性改善の効果が期待できます。
便秘改善効果
たんぽぽコーヒーに含まれるイヌリンという水溶性食物繊維はごぼうにも含まれている食物繊維です。
胃の中で膨らみ、ゆっくりと腸を通過しながら老廃物などを吸着して外に出してくれる働きがあります。
母乳分泌促進作用
たんぽぽコーヒーに含まれるタラキサンシンという苦み成分が母乳の分泌を促進するといわれています。
肝機能の改善効果
たんぽぽコーヒーに含まれるイヌリン、タラキサンシン、コリンなどの成分は、肝機能の強化に役立つとされています。
女性のホルモンを整える効果
たんぽぽコーヒーはの母乳の出を良くする以外にも、ホルモンバランスを整えることから、女性の以下の不調を改善する効果が期待できます。
・生理痛の緩和
・生理不順の改善
・更年期障害の改善
・不妊の改善
たんぽぽコーヒーの副作用
特段、副作用と呼ぶほどのものはありません。
しかし、たんぽぽコーヒーを過剰に摂取すると、お腹をゆるくしてしまう可能性があります。
これはたんぽぽコーヒーの体内にたまった老廃物や余分な水分を排出する働きによるものです。
適量を守って飲むのがベターです。
※後述します。
たんぽぽコーヒーは妊娠中や授乳中に飲んでいいい？
たんぽぽコーヒーはカフェインを含まないノンカフェインコーヒーです。
妊娠中や授乳中に飲んでいただいても全く問題はありません。
それどころか、たんぽぽコーヒーには体を温める効果があるので、冷えが原因で妊娠しない不妊症の方にも最適です。
たんぽぽコーヒーは子供も飲んでいい？
たんぽぽコーヒーはノンカフェインコーヒーですので、お子様が飲んでも全く問題ありません。
たんぽぽコーヒーの作り方
たんぽぽコーヒーはたんぽぽの根を収穫した後、よく乾燥させて、焙煎の作業を経て出来上がります。
では、野のたんぽぽを使えば、たんぽぽコーヒーが作ることが出来るのかと言うと、作れないことはありません。
しかしながら、たんぽぽの根は育成環境等で味も栄養価も異なります。
美味しさを追求した市販のたんぽぽコーヒーがオススメです。
市販のおすすめ「たんぽぽコーヒー」
市販の「たんぽぽコーヒー」には材料で2種類に分かれます。
・材料にたんぽぽの根だけを使用したたんぽぽコーヒー
・たんぽぽの根に加えて他の材料をブレンドしたたんぽぽコーヒー
たんぽぽ根100％のたんぽぽコーヒー
たんぽぽの根だけで作る最も大きなメリットは栄養成分の濃さにあります。
たんぽぽの根に加えて他の材料をブレンドしたたんぽぽコーヒー
たんぽぽ根100％だと味が整えにくいという問題があります。
そこで、たんぽぽの根の他に、ごまや黒豆などをブレンドする必要があるのです。
しかしながら、メーカーの努力により、たんぽぽ根100％ながら美味しいたんぽぽコーヒーも販売されています。
又、市販のたんぽぽコーヒーにはティーバッグタイプとドリップタイプ及びインスタントコーヒーがあります。
通販で人気のたんぽぽコーヒーからおすすめの市販たんぽぽコーヒーをご紹介します。
AMOMA たんぽぽコーヒー
AMOMAのたんぽぽコーヒーは、中国吉林省、長白山の麓で収穫された、無農薬栽培のたんぽぽ原料のみを使用しています。
●原料：たんぽぽ(根)100%
●タイプ：2.5g×30ティーバッグ入り
黒豆入りたんぽぽコーヒー
タンポポの根を水洗いし、これを薄く輪切りにして乾燥し、焙煎してコーヒー風に粗挽きしました。
さらに黒ゴマ、黒豆を配合し、一層香りを良くし、おいしいタンポポコーヒーとして発売いたしました。
●原料：たんぽぽ(根)、黒豆、黒ゴマ
●タイプ：2g×100ティーバッグ入り
たんぽぽコーヒー
本場ポーランドで栽培された たんぽぽの根を100％使用した たんぽぽコーヒーです。
原材料の洗浄や製造には地下６０メートルから湧き出る天然水を使用しています。
●原料：たんぽぽ(根)100％
●タイプ：2g×40包ティーバッグ入り
たんぽぽコーヒーの効果的な飲み方
たんぽぽコーヒーの効果的な飲み方をご紹介します。
1日に飲む目安量
基本的にたんぽぽコーヒーは何杯飲んでも問題はありません。
但し、デトックス効果がある為、人によってはお腹がゆるくなることがるかもしれません。
たんぽぽコーヒーの健康効果を期待するなら、1日の目安は2杯ほどで十分です。
ホットとアイスどちらが良い？
どちらのほうが健康に良いといったような具体的な違いはありません。
一般的に胃や内臓への負担を考えた場合、冷たい飲み物の方が負担は強いといえます。
健康的な側面から考えるとホットがおすすめです。
とは言え、あくまでも一般論ですので、好みに合わせて飲むのが一番です。
たんぽぽコーヒーの美味しい飲み方
たんぽぽコーヒーの飲み方は普通のコーヒーと変わりません。
ただし、たんぽぽコーヒーはコーヒーとは異なりますので、工夫すると美味しさが増します。
たんぽぽコーヒーの美味しい飲み方を一部ご紹介します。
・たんぽぽコーヒー1杯に対し、黒砂糖2～3gを加えるとさらに香ばしく…
・牛乳と生姜を加えて、チャイ風に…
・豆乳を加えてソイラテ風に…
尚、ダイエット目的の場合は、砂糖は控えるか、砂糖代用品を使うのがオススメです。
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