ルイボスティー（ルイボス茶）は特に妊娠中の方におすすめのノンカフェインのお茶です。
ルイボスティーには様々な効果が期待できますが、一方で飲み過ぎによる副作用を心配される方もいます。
ルイボスティーに飲み過ぎによる害はあるのでしょうか？
わかりやすく解説します。
ルイボスティーとは？効果は？
ルイボスは南アフリカの一部地域にみ自生する植物で、ルイボスの茶葉から作ったお茶がルイボスティー（ルイボス茶）です。
現地では「奇跡のお茶」と呼ばれ、古くから薬草として利用されてきました。
ルイボスティーの最大の特徴はノンカフェインであること。
妊娠中の方や子供も安心して召し上がれます。
ルイボスティーの効果
ルイボスティーには以下の効果が期待できます。
・シミ改善効果
・白髪防止効果
・アトピー性皮膚炎改善効果
・加齢臭や体臭改善
・妊活（不妊改善）効果
・むくみ・冷え効果
・便秘改善効果
[st-cmemo fontawesome=”fa-file-text-o” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ iconsize=”100″]ルイボスティーの効果について詳しくは⇒ルイボスティーとは？ルイボス茶の効果効能を分かりやすく解説![/st-cmemo]
ルイボスティーの副作用
ルイボスティーには体に悪影響を及ぼす成分は含まれていません。
従って、「副作用はない」と言いたいところですが、どんなに良い物であっても「過ぎたるは及ばざるがごとし」の例えの通り、飲み過ぎるはよくありません。
ルイボスティーにカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・亜鉛・銅などのミネラルが含まれており、摂り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。
ルイボスティーの飲み過ぎによって懸念される副作用に以下のものがあります。
・ルイボスティーを飲み過ぎると太る？
・ルイボスティーを飲み過ぎると下痢？
・ルイボスティーを飲み過ぎると腎臓に負担？
・ルイボスティーを飲み過ぎると頭痛？
・ルイボスティーを飲み過ぎると胃痛？
・ルイボスティーを飲み過ぎると便秘？
・ルイボスティーを飲み過ぎると葉酸が破壊される？
・ルイボスティーを飲み過ぎると不妊症が悪化？
実際にルイボスティーの飲み過ぎでこれらの副作用が起こる可能性があるのでしょうか？
順番に見ていきます。
ルイボスティーを飲み過ぎると太る？
ルイボスティーはノンカフェイン、カロリーゼロのお茶です。
さらにルイボスティーにはダイエット効果もあります。
ルイボスティーを飲んで太るということはありえません。
あるとすれば、ルイボスティーがカロリーゼロだという安心感かあ、食べ過ぎているか、ルイボスティーに砂糖を入れて飲んでいるかのいずれかが考えれます。
糖質は太る元なので、糖質の摂り過ぎに注意しましょう。
ルイボスティーを飲み過ぎると下痢？
ルイボスティーには便秘改善効果がありますが、ルイボスティーを飲み過ぎると、大腸の活動が活発になり、お腹がゆるく（＝下痢）なる場合があります。
また、ルイボスティー含まれるマグネシウムやカリウムも摂り過ぎる、下痢や嘔吐などを起こす可能性があります。
ルイボスティーを飲み過ぎに注意しましょう。
ルイボスティーを飲み過ぎると腎臓に負担？
ルイボスティーには亜鉛等のミネラルが含まれています。
ルイボスティーの飲み過ぎで、亜鉛を過剰に摂取すると、腎臓に負担がかかり、嘔吐や腎臓結石のリスクも上昇することが判明しています。
亜鉛は体に必要なミネラルなので適量を心掛けましょう。
ルイボスティーを飲み過ぎると頭痛？
前述のようにルイボスティーには亜鉛が含まれます。
またカリウムも含まれます。
ルイボスティーを飲み過ぎると亜鉛の過剰摂取により、倦怠感や頭痛、吐き気といった症状が現れることがあります。
ルイボスティーを飲み過ぎると胃痛？
ルイボスティーには胃を荒らす成分は入っていませんが、中にはルイボスティーで胃痛を起こす方がいます。
これは、どの食品に関しても言えることで、合う合わないの問題です。
通常より薄めにするか、少量を飲むなど工夫すると胃痛が治まる場合があります。
ルイボスティーを飲み過ぎると便秘？
ルイボスティーには便秘改善効果があります。
「飲み過ぎると便秘」とはどういうことでしょうか？
ルイボスティーにはカルシウムが含まれており、ルイボスティーの飲み過ぎにより、カルシウムが過剰摂取されると、便秘や血管の石灰化につながる可能性があります。
但し、日本人の大部分はカルシウム不足なので、カルシウムを過剰摂取する可能性は極めて低いです。
ルイボスティーを飲み過ぎると不妊症が悪化？
ルイボスティーには妊活に役立つ効果があります。
「ルイボスティーを飲み過ぎると不妊症が悪化」とはどういうことでしょうか？
原因として考えられるのは次の2点です。
・ルイボスティーの質が良くなかった。
・ルイボスティーを飲み過ぎて胃腸（体）が冷えてしまった。
ルイボスティーを飲み過ぎると葉酸が破壊される？
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインやタンニンには葉酸を吸収しにくくさせる働きがあります。
しかしながら、ルイボスティーはノンカフェインであり、含まれるタンニンの量もごく僅かです。
ルイボスティーを飲み過ぎても、葉酸の吸収を阻害する可能性は低いです。
ルイボスティーの飲み方
ルイボスティーの飲み過ぎによる弊害について見てきましたが、この場合の「飲み過ぎ」「適量」とはどれくらいの量を言うのでしょうか？
ルイボスティーの飲み方をご紹介します。
1日の摂取目安は？
ルイボスティーを毎日飲む人の適量は一日500mlと言われています。
ルイボスティーを飲むタイミングは？
ルイボスティーはノンカフェインですので、いつ飲んでも構いません。
※さらに詳しいルイボスティーの効果的な飲み方については別記事参照
