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BMIとは?理想の体重を計算する計算式は?男性・女性の年齢別BMIは?

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BMIは肥満解消及びダイエットをする上で重要な指数です。
BMIとは?BMIの意味は?計算方法、計算式は?
BMIの正常値は?理想(標準)体重の求め方は?
男性・女性の年齢別BMI値はどれくらい?
BMIで自分の理想体重を計算する事が出来ます。
体重体組成計にはBMI値が表示される機能がありますので、「理想体重-現在の体重」がやせるべき体重となります。
BMIに関する基礎知識と男性・女性の年齢別BMIをご紹介します。

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BMIとは?

肥満BMIとはBody Mass Indexの略で、大人の体格(身長・体重のバランス、「肥満」や「やせ」など)を示す目安になるものです。

1994年にWHO(世界保健機関)で定められた国際基準を示す為の指数で、BMI指数とも呼ばれます。

体脂肪脂肪率との関連性も高く、BMIの標準値を上回る程、有病率が高くなる傾向にあります。

BMI値の意味するところは?

BMIの数値は18.5~25までが正常範囲となっています。
なお、最も健康的かつ病気になりにくいとされるBMI値は「22」です。

但し、BMI値22は男性の場合です。

BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国でことなり、日本でのBMIの正常値は、男性が22に対し、女性は21になっています。

又、女性の美容体重としてBMI値20を理想値として計算することもあります。

25以上の場合を肥満(太っている)、18.5未満を低体重としています。
※日本肥満学会による肥満の判定基準による。

日本肥満学会及びWHOによる肥満の判定基準(表)は以下の通りです。

BMI判定WHO基準
18.5未満やせ低体重
18.5以上25未満普通正常
25以上30未満肥満1度前肥満
30以上35未満肥満2度Ⅰ度
35以上40未満肥満3度Ⅱ度
40以上肥満4度Ⅲ度

身長は日々変わることはほとんどないので、体重の増減がBMI値に影響を与えます。
BMI値をさげるには、体重を減らすしかありません。
※ただ、BMI値は小さいほど良いのかというとそうではなく、下げ過ぎると(18.5未満)だと逆に有病率が増えます。

BMIの計算方法

BMIを求める計算式は以下になります。

BMI=体重(kg)÷身長(m)²

(例)体重70㎏/身長1.7mの成人男性のケース

70÷(1.7×1.7)=70÷2.89=24.22

BMI値を使って標準(理想)体重及び減らすべき体重を計算

(例)体重80㎏/身長1.7m
身長が1.7mの場合、BMIが25未満になる体重を計算します。

BMI値と身長から目標体重を求める計算式は以下になります。

目標体重(㎏)=身長(m)²×BMI値

(1.7×1.7)×25=2.89×25=72.25㎏

目標体重は72.25㎏、減らすべき体重は80㎏-72.25㎏=7.75㎏
BMIが正常値に収まるには、約8㎏の減量が必要です。

さらに標準(理想)体重も計算してみます。
最も病気になりにくいBMI値は22でした。
標準体重を求める計算式は以下になります。

標準体重(kg)= 身長(㎡)×22

(1.7×1.7)×22=2.89×22=63.58㎏

標準体重までに減らすべき体重は
80㎏-63.58㎏=16.42㎏
約16.5㎏の減量が必要になります。

男性・女性の年齢別BMIの平均値

BMI値や標準体重を求める計算式、BMIの正常範囲が分かりました。

他の人のBMIはどれくらいなのでしょうか?
平均値が気になるところです。

男性・女性の年齢別BMIの平均値は以下になります。

年齢女性のBMI平均値男性のBMI平均値
15~19歳20.420.9
20~29歳21.122.4
30~39歳21.823.5
40~49歳22.224.0
50~59歳22.723.9
60~69歳22.823.6
70歳以上22.823.1

表を見ると、女性の場合、全年代で正常値の22に近い数字になっています。

男性の場合、22に近い年代は15歳~29歳。
それ以外は、24前後と差が出ました。

ただ、あくまでも平均値です。
同じ年代でもBMI値が高い人も低い人もいるので参考程度にするとよいでしょう。

また、BMIは肥満度を測る指数です。
女性の場合、BMIが22だと見た目はややぽっちゃりな感じになります。
そこから美容体重はBMI20ということも言われています。
[関連記事]美容体重・シンデレラ体重・モデル体重の計算式と身長別理想体重一覧表

女性の15~19歳のBMI平均値が20.4なので丁度あてはまる年齢になります。

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