緑茶コーヒーダイエットで「効果なし」「痩せない」原因は？効果的な飲み方を徹底解説

緑茶コーヒーダイエットの口コミ

本「緑茶コーヒーダイエット」のアマゾンカスタマーレビューは4.1（245件）と高評価です。
口コミを少し紹介します。

「実際にやってみると効果もすぐ出てきました。毎日飲めて健康に良ければ、するしかないです！」

「コーヒー嫌いの人には特に効果があるのか、こんなもの飲みたくないと思うからか、食欲が落ちて『食べる』ことに冷静になります。体重は計っていませんが、服のサイズが（特に背中からお尻）苦しい運動なしに小さく軽くなり、動くのが好きになりました。」

「思ったよりも飲みやすいです！これなら続けられそうです。続けるために私はインスタントコーヒーとペットボトルの緑茶でやっています。」

工藤医師のダイエット関連本

工藤医師にはダイエット関連の著書が多いですが、おからダイエットの本も出版しています。⇒「おからパウダー」ダイエットのおすすめ本
おからダイエットは、コーヒー＋おからパウダーでした。

さて、緑茶コーヒーダイエットの方法は極めて簡単です。
1日に3回、食前に緑茶とコーヒーを1：1で混ぜて飲むだけ。

それ以外は、普段通りの食事でOK。
糖質制限等の食事制限は一切必要ないという驚異のダイエット方法です。

何故、1日に3回、食前に緑茶とコーヒーを1：1で混ぜて飲むだけで、ダイエットに効果があるのでしょうか？

緑茶コーヒーダイエットの効果

緑茶には緑茶ダイエット、コーヒーにはバターコーヒーダイエットがありますが、工藤医師の考案した緑茶コーヒーダイエットは、緑茶＋コーヒー。

その秘密は緑茶とコーヒーの相乗効果にありました。

●緑茶の効能
●コーヒーの効能
●緑茶とコーヒーを同時に摂ることによる相乗効果

緑茶・コーヒーに含まれる成分

緑茶・コーヒーには以下の成分が含まれます。

緑茶

●カテキン
●カフェイン
●テアニン

コーヒー

●クロロゲン酸
●カフェイン

緑茶・コーヒーに含まれる成分の効能

緑茶・コーヒーに含まれる成分には以下の効能があります。

●カフェイン：脂肪燃焼効果
●カテキン：腸内の善玉菌を増やす・急激な血糖値の上昇を抑える
●クロロゲン酸：食後血糖値の上昇を抑える
●テアニン：リラックス・過食予防・睡眠改善効果

緑茶とコーヒーを同時に摂ることによる相乗効果

緑茶とコーヒーの効能を見るといずれもダイエットに効果が期待できる成分が配合されており、緑茶とコーヒーを同時に摂ることで、効果がUPすることは想像がつきます。

しかし、緑茶とコーヒーを同時に摂ることによるメリットはそれだけではありません。

実は、痩せ効果のあるコーヒーのクロロゲン酸は食後血糖値の上昇を抑えますが、同じくコーヒーに含まれるカフェインは一時的に血糖値を上昇させてしまう性質があります。

「血糖値の上昇」はダイエットの大敵です。
糖質制限食がダイエットに効果があるのも、「血糖値の上昇」を抑える食事方法だからです。

しかし、コーヒーに緑茶を加えることで、カテキンに含まれるエピガロカテキンガレートという成分が、小腸からの糖質の吸収量を減らし、急激な血糖の上昇を抑えてくれます。

これが、緑茶とコーヒーを同時に摂る最大のメリットです。
それ故、緑茶とコーヒーを混ぜる量は1：1が最適なのです。

緑茶コーヒーの作り方

緑茶コーヒーダイエットの作り方は簡単です。
緑茶とコーヒーを1：1で混ぜるだけ。

緑茶コーヒーのお湯の量

ドリッパーでコーヒーを、急須で緑茶を作り、半々混ぜるのが基本的な作り方ですが、量はどれくらいが適当でしょうか？

一杯200mlと言う説も、1回250～350mlと言う説もあり。

緑茶コーヒー一杯200mlの場合は、緑茶100ml、コーヒー100mlを混ぜることになります。

さて、緑茶コーヒーを入れるカップですが、レギュラーコーヒー用のレギュラーカップの容量はおよそ120ml～150ml。
これでは全然足りません。

縦長のマグカップの容量は200ml～250mlぐらいなので、マグカップが適当ではないでしょうか？

尚、量の正確に計る為、耐熱計量カップがあると便利です。

インスタントコーヒーでは効果なし？

コーヒーはいつもインスタントコーヒーを飲んでいるという方に。
緑茶コーヒーを作る時にインスタントコーヒーではダメなのでしょうか？

コーヒーはカフェインとクロロゲン酸が入って入れば、インスタントコーヒーでもOKです。

インスタントコーヒーはそもそも、ドリップ式で抽出したコーヒーの水分を飛ばしたものです。

インスタントコーヒーにもカフェインとクロロゲン酸が入っています。

粉末緑茶では効果なし？

普段、緑茶を急須に入れて飲む習慣がない、と言う方に
緑茶コーヒーを作る時に、粉末緑茶はダメなのでしょうか？

緑茶はカテキンとテアニンが入って入れば、緑茶を粉末にした粉末緑茶でも可です。

粉末緑茶は茶葉を丸ごと粉末にしているので、カテキンとテアニンが含まれます。

緑茶とコーヒーの量

緑茶コーヒーのお湯の量は多めだと薄くなり、少なめだと濃くなります。
では、緑茶コーヒーを作る入れる緑茶とコーヒーの量はどれくらいが適当でしょうか？

ネットで緑茶コーヒーの作り方の情報を見ると、「緑茶とコーヒーを1：1で混ぜる」とはありますが、肝心な緑茶とコーヒーそのものの量についての記述がありません。

通常通りと言う事でしょうか？

参考までにインスタントコーヒーと粉末緑茶の量を記述しておきます。

インスタントコーヒーの量

日本インスタントコーヒー協会によれば、「一般的な使用量として、コーヒーカップの場合は、ティースプーン1杯(約1.5g)にお湯(140ml)、マグカップの場合は、ティースプーン山盛り1杯(約2g)にお湯(190ml)が適量です。」とあります。

粉末緑茶の量

スティックタイプの粉末緑茶は0.8g入りが多いですが、1スティクに加えるお湯（水）の量はお湯は100ml、水は500mlペットボトルと様々。

また、袋タイプでは、湯呑は0.3～0.5g（ティースプーン1/3杯～半分）、500mlペットボトルは1.5g～3gというケースも。

製品によって、適量は異なるようです。
粉末緑茶とインスタントコーヒーを使う場合は、製品ごとの適量に準じて作り、緑茶とコーヒーを1：1の分量で混ぜるのが無難かと思われます。

インスタント緑茶コーヒーは可？

「緑茶とコーヒーを100mlずつ混ぜるのは面倒」と言う方方もおられるのではないでしょうか？

探してみたら、緑茶コーヒーのスティックタイプが販売されていました。
その名も「ファイン緑茶コーヒーダイエット」。

緑茶コーヒーダイエットの考案の工藤医師の監修、製造は「血圧が高めの方のファインコーヒー」等を販売する株式会社ファインですので、安心です。

作り方は簡単。
粉末をお湯またはお水に溶かすだけです。

栄養成分には、カテキン、クロロゲン酸、カフェイン量が明記されています。