クリルオイルとは？効果・副作用・摂取量・クリルオイルサプリの選び方

クリルオイルは次世代オメガ3と呼ばれています。
オメガ3脂肪酸は、その健康・美容効果が注目の油です。
クリルオイルとは？
クリルオイルの効果効能？副作用は？
クリルオイルの1日推奨摂取量は？
クリルオイルサプリメントの選び方は？
クリルオイルに関する疑問を徹底解説します。

クリルオイルとは何か？

クリルオイルとは、南極オキアミという海に棲む動物プランクトンから抽出される油のことです。

クリルが捕獲される南氷洋は海洋汚染が極めて少なく、クリルオイルはピュアな栄養源として人気が高まっています。

クリルは見た目は海老のような姿をしていますが、厳密には、同じ甲殻亜門軟甲綱に属する、いわば遠縁のような関係です。
出典：株式会社らメール～新型オメガ3クリルオイルの効果

クリルオイルが注目される理由は、オメガ3であるDHA・EPAが豊富に含まれていることにあります。
▶オメガ3については⇒オメガ3脂肪酸とは？効能・摂取量・多い食べ物・油・食べ方を徹底解説！

また、クリルオイルは強い抗酸化作用を有するアスタキサンチンも豊富に含んでいます。

クリルオイルの効果

クリルオイルに含まれているオメガ3（DHA・EPA）は、魚油と比べて体内への吸収が、断然すぐれているのが特徴です。
※魚油については⇒魚油（ぎょゆ）とは？効果・副作用を徹底解説！

その秘密は、脂肪酸組成にあります。
クリルオイルは、オメガ3（DHA・EPA）とリン脂質が結合しており、リン脂質が乳化剤として吸収を促すため、オメガ3が体内によく吸収されます。

また、リン脂質自体も、動脈硬化や高脂血症など、大豆レシチンなどと同じような効果が期待できます。
▶リン脂質については⇒リン脂質とは何？脂質二重層とは？リン脂質の種類・働き・多く含む食品

クリルオイルに期待できる効果効能には以下のものがあります。

認知症予防・記憶力の向上効果

クリルオイルを摂取することで、一般の魚油に比べ、脳の血液量が増加し、情報処理速度が向上したことが明らかになっており、脳の血液量の改善効果が期待できます。

また、脳の老化や認知症予防、記憶・学習能力の向上に役立つことが、多くの研究から明らかにされています。

クリルオイル認知症予防・記憶力の向上効果が期待できます。

中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効果

クリルオイルに含まれるオメガ3（DHA・EPA）は、血液の流れを良くし中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。

クリルオイルは体内への吸収性に優れているので、より効率的に働くと考えられます。

心筋梗塞や高血圧・高脂血症予防効果

クリルオイルにより、中性脂肪や悪玉コレステロールが下がることで、心筋梗塞や高血圧・高脂血症予防する効果が期待できます。

変形性膝関節症・関節リウマチ改善効果

クリルオイルは変形性膝関節症・関節リウマチを改善する効果が臨床試験などからも明らかになっています。

その理由は、クリルオイルに含まれるオメガ3（DHA・EPA）は、関節の炎症を促す生理活性物質などの生産を抑え、炎症を鎮めからだと考えられます。

クリルオイルは、変形性膝関節症・関節リウマチを改善する効果が期待できます。

肝臓機能改善効果

ラットの試験でもクリルオイルがアルコールの吸収を抑え、肝機能を保護する事が確認されています。

その理由は、クリルオイルに含まれるオメガ3（DHA・EPA）とリン脂質の相乗効果と考えられています。

クリルオイルは、肝臓機能を改善する効果が期待できます。

クリルオイルの副作用

クリルオイルの原料は、海洋汚染が極めて少ない南極オキアミという海に棲む動物プランクトン「クリル」です。

クリルオイルは一般的な魚油と比べてむしろ安全と言えるかもしれません。

クリルオイルには特に副作用などの危険性はないと言われています。

但し、魚介類にアレルギーがある人は注意が必要です。

また、クリルオイルには血液をサラサラにする効果があります。
その為、出血した場合、血が固まりにくくなる可能性があるので、病気や手術などで支障のある方は、クリルオイルを摂取して良いかどうかを医師に相談しましょう。

クリルオイルの摂取量

厚生労働省では、オメガ3を積極的に摂取すべき栄養成分として推奨しています。

オメガ3の推奨摂取量は、1日あたり1.6～2.4ｇです。
※成人男女の場合、年代によって推奨摂取量は異なります。

クリルオイルの効果的な摂り方

日本人の大半は、オメガ3の推奨摂取量の半分にも満たない500mg摂取できていないと言われています。

クリルオイルに含まれるオメガ3には以下の弱点があります、

また、クリルオイル他の魚油と同じく、魚臭があります。

これらの欠点を補うべく、クリルオイルはサプリメントとして販売されています。

クリルオイルサプリメントの選び方

クリルオイルサプリメントは複数の会社から販売されています。
どのサプリを選べばよいのでしょうか？
クリルオイルサプリメントを選ぶチェックポイントをご紹介します。

クリルオイル100％？

コストを下げるために他の魚油を混ぜてオメガ3を増加させているサプリもあります。

クリルオイル100％のクリルオイルサプリが理想です。

ビタミンEは配合されている？

クリルオイルに含まれるオメガ3は酸化しやすいのが特徴です。
その為、酸化を防ぐビタミンE等が配合されているクリルオイルサプリを選びましょう。

配合量の記載は？

クリルオイルサプリにクリルオイルの主成分であるDHA、EPA、リン脂質の、アスタキサンチン等の配合量の記載があると、オメガ3をどれくらい摂取できるか分かります。

配合量の記載があるクリルオイルサプリを選びましょう。