オリゴ糖とは何？

オリゴ糖は野菜・果物・牛乳等にわずかに含まれる成分で、一般的には三糖類以上の小糖類を「オリゴ糖」と呼んでいます。

オリゴ糖と種類

オリゴ糖は約20種類もあり、特徴や性質も異なります。
フラクトオリゴ糖（原料：ショ糖）、大豆オリゴ糖（原料：大豆）、乳果オリゴ糖（原料：ショ糖と砂糖）、ラフィノース（原料：ビート糖蜜）、ガラクトオリゴ糖（原料：乳糖）、キシロオリゴ糖（原料：トウモロコシ）など。

オリゴ糖の効果

オリゴ糖は「難消化性炭水化物」と言い、胃や小腸の酵素で吸収されず、そのまま大腸へ達し、ビフィズス菌のエサとなります。

その結果、腸内環境（腸内フローラ）の改善が行なわれることで、便秘改善効果が期待できます。

オリゴ糖の効果について詳しくは⇒オリゴ糖とは何？～原料・効果［便秘解消・血糖値］・副作用・糖質・多く含む食品・種類【徹底解説】

オリゴ糖の選び方

オリゴ糖に種類があるようにビフィズス菌にも種類があり、好むエサ（オリゴ糖）の種類も異なります。

配合されているオリゴ糖の種類が少ないと、腸内環境（腸内フローラ）の改善が弱い場合があります。

オリゴ糖製品を選ぶ場合は、オリゴ糖が数種類配合された製品を選びましょう。
また、子供と大人ではビフィズス菌の割合が異なります。
従って、大人用のオリゴ糖が子供にも効果があるとは限りません。

赤ちゃん、妊娠中のお母さんが便秘解消に飲むなら、子供用のオリゴ糖がオススメです。

それでは、通販で人気の赤ちゃん、妊娠中のお母さんの便秘解消におすすめのオリゴ糖商品3点の内容をみていきましょう。

はぐくみオリゴ

楽天［オリゴ糖配合］ランキング1位獲得!
皆様に選ばれて4冠達成!
・管理栄養士が選ぶオリゴ糖評価　第1位!
・妊婦が選ぶオリゴ糖支持率　第1位受賞!
・子供向けオリゴ糖口コミ評価　第1位受賞!
・オリゴ糖・乳酸菌人気　第1位受賞!
満足度92.7％!

楽天市場

Amazon

公式サイト

「はぐくみオリゴ」特徴

オリゴ糖と乳酸菌のW配合でスッキリを体験したい方へ。

●5種類の濃密なオリゴ糖を独自ブレンド
●3種の稀少な乳酸菌を1兆2,000個配合
●妊婦も赤ちゃんも使える自然食品

≪こんな人にオススメです≫
こんな悩みを抱えていませんか？
■妊娠中だから自然な素材が良い
■もう10年以上、悩み続けています。
■出ないのが原因でガサガサに…
■2週間以上スッキリ出ない
■妊娠して体質が変わって急にでなく…
■薬にもう頼りたくない

*価格は一例です。ショップによって異なります。税込（消費税8％）。
「送料別途」と記載のある以外は、送料無料。以下同様。

「はぐくみオリゴ」口コミ評判

楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中4.36 (58件)、Amazonカスタマーレビューでは5つ星中4.2（52件）です。

「3歳の息子の便秘がひどく購入。下剤、整腸剤と合わせて摂取してました。が、4日前から下剤の味が嫌だと飲んでくれず、ここ３日はオリゴ糖だけペロペロ舐めてました。そして、この３日間、毎日うんこが出ています。良い感じのウンチです。」（20代・女性）

「2人目を妊娠中で、まだ初期ですが便秘がすごくて、つわりが治まってもお腹が苦しくて悩んでました。飲んで2日目にはスッキリしました！今までの便秘が嘘のようです。」

「生後６ヶ月の息子の便秘で悩んでいました。さっそく試して三日目、便が出ました！こんなに即効性があるとは思わず、びっくりしました。しかしその後も毎日出るというわけではないので、気長に続けていき、これからに期待したいです！」（30代・女性）

「はぐくみオリゴ」効果的な使い方

かけて!混ぜて!使い方は色々♪
●ヨーグルトに
100gのヨーグルトに、5～10g混ぜて朝ごはんの代りに♪
●コーヒーや紅茶に
コーヒーや紅茶もこれで健康に飲むことが出来ます♪
●納豆にも
オリゴ糖を混ぜることによってより粘りが増し美味しくなります♪

⇒はぐくみオリゴ

エンジェルオリゴ

楽天［オリゴ糖配合］ランキング第1位獲得！
「エンジェルオリゴ」は、赤ちゃんとママの事を想って真剣に作った日本初!トキワ漢方理論をプラスしたオリゴ糖です。

楽天市場

Amazon

公式サイト

「エンジェルオリゴ」特徴

トリプル効果!
●相性抜群な4種類のオリゴ糖
棲んでいる菌を利用して「環境を整え」ビタミンやミネラルの生成をサポート。
●漢方製薬会社のとっておきの天然素材
カラダの内側を整え、巡りを活発にして自然な形で老廃物を出す。
●過酷な体内環境に最適なアカシア食物繊維
オリゴ糖と天然素材で得られるメリットを最大限生かせるようにサポート。

≪こんな方にオススメです≫
■肌と美容を内側からキレイに
■夜泣きに
■ストレス・イライラに
■お通じ・くだしに
■免疫力向上に
■アトピーに

「エンジェルオリゴ」口コミ評判

楽天のみんなのレビュー口コミでは5つ星中4.25 (4件)。Amazon（アマゾン）では取り扱いがありません。

「ちょうど私自身も８ヶ月の娘も便秘気味だったのが、次の日にはすっきり！今までガスが溜まりオナラやゲップも頻繁に出て困ってたんです。ダメで元々でこの商品を試してみました。効果は期待した以上です。」（30代・女性）

「何やっても凹まなかったお腹が凹んだ。これだけでビックリ!」

「私はすごい便秘と下痢を繰り返す体質で、薬やお茶やサプリメント、食生活の改善を試しましたがダメでひどい時は10日も便秘の時があります。毎日効果がありますとは言えないけど、少しマシになってるように思います。」

「エンジェルオリゴ」効果的な使い方

1日に1～2包を目安に水またはお飲物やヨーグルト、料理などにいれてお召し上がりください。

新生児3ヶ月以上から飲むことができます。
※妊娠中の方も、授乳中の方も飲むことができます。

「エンジェルオリゴ」の飲み始め（1日～2日）は、お腹がゆるくなることがあります。
この反応は悪玉菌が多い環境から、善玉菌が多い環境にすばやく変化した際に起こるサインですので問題ありません。
そのまま飲み続けて頂くと、2日～3日程度で落ち着いてきます。

⇒エンジェルオリゴ

おこさま用カイテキオリゴ

2019年モンドセレクション金賞受賞!
「おこさま用カイテキオリゴ」は日本一売れているオリゴ糖食品「カイテキオリゴ」から出たお子様のための専用商品です。
ママに大人気の雑誌WEB版「レタスクラブ」に掲載されました!
target=”_blank” rel=”nofollow noopener”

楽天市場

Amazon

公式サイト

「おこさま用カイテキオリゴ」特徴

「おこさま用カイテキオリゴ」は子供の腸内のビフィズス菌バランスに合わせてブレンド配合した粉末オリゴ糖です。

●大人と子供では、体内の複数種類あるビフィズス菌の比率が違います。

●「おこさま用カイテキオリゴ」は0歳から12歳のお子様の体内環境に合わせたオリゴ糖の配合比率になっています。

≪お子様がスッキリできなくなる原因≫
■妊娠中のママも同じように悩んでいた
■帝王切開で出産した
■食の変化で母乳の質が低下した
■母乳から離乳食に変わることでオリゴ糖が足りなくなった
■よく噛まずに食べてしまう
■水分摂取が足りない

「おこさま用カイテキオリゴ」口コミ評判

楽天で取扱はありますが、口コミレビューはまだありません。Amazonでは「用カイテキオリゴ」の取扱はありますが、「おこさま用カイテキオリゴ」は販売されていません。
公式サイトには口コミレビューが掲載されていません。

「おこさま用カイテキオリゴ」効果的な使い方

月齢に合わせて1日0.5～3g、普段の食事に混ぜるだけ。
離乳食にも混ぜられます。

●～6ヶ月：0.5g～
●6ヶ月～1歳未満：1g～
●1歳以上：2～3g

⇒おこさま用カイテキオリゴ

オリゴ糖比較表

上記で取り上げたオリゴ糖の比較一覧表です。

*価格は一例です。ショップによって異なります。税込（消費税8％）。
「送料別途」と記載のある以外は、送料無料。他同様。

赤ちゃん・妊娠中の便秘解消におすすめのオリゴ糖ランキング

上記の3商品の中で赤ちゃん・妊娠中の便秘解消におすすめのオリゴ糖の1位は、おこさま用カイテキオリゴです。

「おこさま用カイテキオリゴ」は子供の腸内のビフィズス菌バランスに合わせてブレンド配合した粉末オリゴ糖であること、日本一売れているといわれている「カイテキオリゴ」の会社が販売していることを評価しました。

但し、「カイテキオリゴ」の口コミはありますが、おこさま用カイテキオリゴの口コミはまだないのが難点です。

1位：おこさま用カイテキオリゴ
2位：はぐくみオリゴ
3位：エンジェルオリゴ

オリゴ糖とは何か？

オリゴとはギリシア語の「少ない」を意味する語「oligos」に由来することから，少糖類と呼ぶこともあります。

二糖である砂糖や乳糖などもその仲間ですが，三糖類以上のものをオリゴ糖と称することが多く，単糖が20個程度結合したものまでがオリゴ糖と呼ばれることが多いです。

一般的には三糖類以上の小糖類を「オリゴ糖」と呼んでいます。

参照元：ビギナーのためのオリゴ糖入門【日新製糖】

オリゴ糖の原料

オリゴ糖は以下の食品に多く含まれています。
とは言え、含有量は僅かです。

母乳にも含まれています。

オリゴ糖の種類

オリゴ糖は約20種類もあり、特徴や性質も異なります。

フラクトオリゴ糖（原料：ショ糖）

ショ糖が原料で、アスパラやニンニク、ごぼうなどの野菜に多く含まれます。 低カロリーの甘味料と使用されることが多く、整腸作用や虫歯になりにくいオリゴ糖です。

イソマルトオリゴ糖

単糖が3～7個結合したもので、熱や酸に強い性質と防腐作用により保存食で使われることが多いです。

ガラクトオリゴ糖（原料：乳糖）

乳製品に多く含まれるガラクトースが主成分で、善玉菌の増加だけではなく、たんぱく質の消化や吸収のサポートも。
母乳にも含まれており、世界の粉ミルクに広く使われ、赤ちゃんの健康をサポートしています。

大豆オリゴ糖（原料：大豆）

大豆に含まれており、熱や酸に強く少量でも善玉菌を増やせる効果が期待できる。

乳果オリゴ糖（原料：ショ糖と砂糖）

ラクトスクロースが主成分で、ビフィズス菌を選択的に増加させ悪玉菌を減少させる働きがあります。
甘みが強いのに虫歯になりにくく、消化されにくいのでオリゴ糖の中でも最も効果が高い糖類と言われています。
但し、抽出が難しいので、一部のサプリでしか使用されていません。

その他

上記以外に、以下のオリゴ糖などがあります。

●ラフィノース（原料：ビート糖蜜）
●キシロオリゴ糖（原料：トウモロコシ）
●ラクチュロース
●α-シクロデキストリン

オリゴ糖の効果

オリゴ糖の効果は種類によって異なります。
共通した効果は以下のものがあると言われています。

便秘解消効果

オリゴ糖の胃や小腸で消化されず大腸まで届き、ビフィズス菌の餌となって、腸内環境（腸内フローラ）の整備に役立つことが確認されています。

腸内環境が整う事で便秘改善効果が期待できます。

美肌効果

便秘改善⇒吹出物等の解消⇒美肌効果が期待できます。

糖尿病予防効果

オリゴ糖は胃と小腸では分解吸収されず、大腸で吸収するので、基本的に血糖値をあげません。
従って糖質制限食や糖尿病の方にも大丈夫な食品と言えます。

但し、これはオリゴ糖に限った話です。
オリゴ糖製品には、オリゴ糖以外の材料が配合されていることが多いので、栄養成分表示をチェックしましょう。

ダイエット効果

オリゴ糖のカロリーの砂糖の約半分です。
砂糖の代わりに使う事でカロリー制限する事が出来ます。
また、オリゴ糖は体内に吸収されずに排出されるため、実際のカロリーはほとんどないためダイエット向きとは言えます。

さらに、オリゴ糖は基本的に血糖値を上げないので、インシュリンの分泌を促し、余分なブドウ糖を中性脂肪として蓄えることがありません。
従って、ダイエットに役立ちます。

［補足］
ラカンカ、エリスリトール、乳糖果糖オリゴ糖は消化吸収されず、血糖値を上昇させません。
イソマルトオリゴ糖とマルトオリゴ糖は消化吸収されますので、血糖値を緩やかに上昇させます。

但し、上記はあくまでもオリゴ糖そのものの話です。
オリゴ糖製品には、オリゴ糖以外にも配合されているので、オリゴ糖以外の糖質の分量を見て判断する必要があります。

糖質制限中の方や糖尿病の方には、血糖値を上げないエリスリトールがオススメです。

虫歯予防効果

オリゴ糖は、虫歯の原因になりにくいことから、虫歯予防効果が期待できます。

オリゴ糖と蜂蜜の違い

オリゴ糖とよく似た食品（甘味料）に蜂蜜があります。
オリゴ糖と蜂蜜の違いを以下の観点から比較しています。

原料

●オリゴ糖：牛乳、果物、果物、豆類等
※食品にはわずかしか含まれない
●蜂蜜：花蜜

カロリー

●オリゴ糖：砂糖の約半分
●蜂蜜：砂糖の約2/3

糖質

●オリゴ糖：不明
オリゴ糖製品には炭水化物、オリゴ糖の含有量の記載はありますが、糖質の記載は見当たりません。
ちなみに「北海道てんさいオリゴ 」の炭水化物は78g（100g中）、その内、オリゴ糖は7.6～12.0となっています。
糖質制限や糖尿病の方には不向きです。

●蜂蜜：79.7g/100g中
オリゴ糖製品と同様、蜂蜜の糖質は砂糖（99.2g/100g）に比べると低いですが、糖質制限や糖尿病の方には不向きです。

味

●オリゴ糖：さっぱりとした薄味
●蜂蜜：コクのあるしっかりとした甘み
※自然界でも最も甘い蜜が蜂蜜です。

効果

●オリゴ糖：腸内環境を整えてくれるのでダイエットに向いている
●蜂蜜：疲労回復、美肌効果、アンチエイジング効果

オリゴ糖と蜂蜜ならどっち？

オリゴ糖と蜂蜜ならどっちを選ぶかについては目的によります。

ダイエット目的⇒オリゴ糖
アンチエイジング効果⇒蜂蜜

目的が特になく、「砂糖よりは体に良い甘味料」というのであれば、好みの味を選ぶと良いです。

オリゴ糖の副作用

オリゴ糖を一度にに多量に摂った場合、種類によっては程度に差はありますが、一過性の下痢症状を引き起こす可能性はあります。

オリゴ糖に便秘解消の効果なし？

オリゴ糖に便秘解消効果を期待して飲む方は多いと思います。
しかし、「効かない」「効果なし」と言う方もおられるかと思います。

その理由は、オリゴ糖製品に配合されているオリゴ糖の種類にあるかもしれません。

「オリゴ糖は、胃と小腸で分解・吸収されず、大腸で吸収されビフィズス菌のエサとなる」ということを前述しました。

そして、オリゴ糖に種類があるようにビフィズス菌にも種類があります。

配合されているオリゴ糖の種類

一般的なオリゴ糖商品は1種類のオリゴ糖だけで作られています。
ビフィズス菌にも沢山の種類が存在し、それぞれにオリゴ糖の好き嫌いがあるので、配合されているオリゴ糖の種類が少ないと、一部のビフィズス菌しか活性化できないのです。

大人と子供の違い

さらに、大人と子供とでは、ビフィズス菌の割合が異なります。

大人に効果があっても、子供にも効果があるとは限りません。

便秘解消におすすめのオリゴ糖

便秘解消におすすめのオリゴ糖商品をご紹介します。

大人におすすめのオリゴ糖

大人におすすめのオリゴ糖は「カイテキオリゴ」です。
日本一売れているオリゴ糖と言われています。

「カイテキオリゴ」は日本初!5種類の便通改善成分を配合した機能性表示食品です。

臨床試験では、『「カイテキオリゴ」を2週間摂取するだけで、便秘傾向者全員の排便量が増加』『1週間に3日間でなかった人も毎日お通じがきてスッキリ!』という結果が出ています。

公式サイト⇒便通を改善するオリゴ糖食品『カイテキオリゴ』

赤ちゃん・子供におすすめのオリゴ糖

赤ちゃん・子供におすすめのオリゴ糖は「お子様用カイテキオリゴ」です。
関連記事⇒赤ちゃん・妊娠中の便秘解消におすすめのオリゴ糖3選【徹底比較】値段・内容量・口コミ

前述のように、大人と子供とでは、ビフィズス菌の割合が異なります。
「お子様用カイテキオリゴ」は、0歳から12歳の子供の腸内のビフィズス菌バランスに合わせてブレンド配合した粉末オリゴ糖食品です。

【効果的な食べ方】
ミルクや麦茶、白湯など普段お子様に与えているお飲物にサッと入れて、混ぜるだけ。

離乳食にも混ぜられます。

●～6ヶ月：0.5g～
●6ヶ月～1歳未満：1g～
●1歳以上：2～3g

公式サイト⇒『おこさま用カイテキオリゴ』